中医养生历经数千年传承，凝结了先人对健康长寿的智慧。以下九大习俗，堪称中医养生宝典，助你养生保健，延年益寿。

1. 起居有常，顺应自然

中医认为，起居有常有利于气血运行和脏腑功能的和谐。应早睡早起，保持充足的睡眠，白天多参加户外活动。同时，注意根据季节变化调整作息，春生夏长，秋收冬藏。

2. 饮食适度，讲究平衡

中医讲究饮食适度，均衡营养。不过量进食，避免脾胃负担过重。同时，遵循"五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助"的原则，合理搭配膳食，保证营养均衡。

3. 动静结合，强身健体

中医认为，动静相宜有助于强身健体。适度的运动可以促进气血运行，增强体质。而过量或剧烈运动则会损耗阳气，因此应量力而行，选择适合自己的运动方式。

4. 心情舒畅，调养情志

良好的情绪对于健康至关重要。中医认为，怒伤肝，喜伤心，忧思伤肺，恐伤肾。应保持乐观的心态，避免过度情绪波动，多参加一些让自己愉悦的活动。

5. 艾灸养生，温经散寒

艾灸是中医传统养生方法之一。艾灸温经散寒，疏通经络，增强免疫力。一般采用艾灸穴位的方式，可以缓解疼痛，调理脏腑，促进身体康复。

6. 按摩推拿，疏通经络

按摩推拿也是中医养生常用的方法。通过手法按摩和推拿，疏通经络，改善气血运行，缓解肌肉疼痛，消除疲劳，强身健体。

7. 药膳调养，滋补养生

药膳调养是中医养生中的一大特色。将中药融入膳食中，通过食补的方式调理身体。不同药膳配方针对不同体质和症状，具有滋补养生，防病治病的功效。

8. 泡脚养生，活血化瘀

泡脚养生是一种便捷有效的养生方法。用温水泡脚，可以促进足部血液循环，活血化瘀，消除疲劳，缓解失眠，增强免疫力。

9. 保养五脏，延年益寿

中医养生注重保养五脏。肝藏血，心主神，脾主运化，肺主气，肾主水。通过饮食起居等养生方法调理五脏阴阳，可以延年益寿，实现健康长寿。