中医养生观念强调“权衡”，主张在健康养生时，应根据自身体质、环境等因素，灵活调整养生方法，达到阴阳平衡、身心和谐的状态。

均衡阴阳

阴阳是中医养生观念的核心，养生应遵循“阴阳平衡”的原则。阳气充足，则身体健壮有力；阴气充盈，则身心安定平和。若阴阳失衡，则会导致疾病。因此，养生应调理阴阳，使之相对平衡。

例如，阳气不足者，可适当多摄取温补食物，如羊肉、红枣等，或进行艾灸、拔火罐等温补疗法；阴气不足者，可适当多摄取滋阴降火食物，如百合、莲藕等，或进行针灸、按摩等滋阴疗法。

顺应四时

中医养生观念认为，人体与自然环境息息相关，应顺应四时的变化调养身体。各时节有不同的特点和适宜的养生方式。

如春季阳气生发，应适当增加户外活动，舒展筋骨，促进气血运行；夏季暑热当令，应清热消暑，多喝水，避免过度劳累；秋季燥邪当令，应润肺养阴，多食用梨、百合等润肺食物；冬季寒邪当令，应御寒保暖，多食用羊肉、生姜等温补食物。

因人而异

中医养生观念强调“因人而异”，即根据个人的体质差异，选择适合的养生方法。不同体质的人，养生重点也有所不同。

如气虚者应注重补气，可食用黄芪、党参等补气药材；血虚者应注重补血，可食用阿胶、当归等补血药材；阳虚者应注重温补，可食用羊肉、鹿茸等温补药材；阴虚者应注重滋阴，可食用百合、莲藕等滋阴药材。

动静结合

中医养生观念主张“动静结合”，即劳逸结合。适当的运动可以强身健体，但过度运动则会消耗气血，损害身体。因此，养生应合理安排作息，动静结合，劳逸适度。

建议每天坚持一定时间的运动，如散步、太极拳等，以促进气血循环，强健体魄；同时，也要保证充足的休息，避免过度劳累，让身体得到充分的恢复。

饮食有节

中医养生观念认为，饮食是养生的重要方面，“饮食有节”是养生的基本原则。饮食应遵循“清淡适度”的原则，避免暴饮暴食、偏食挑食。

平时应多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少高脂肪、高热量食物的摄入。同时，根据自身体质选择宜忌食物，如阳虚者应多吃温补食物，阴虚者应多吃滋阴食物。

调养情志

中医养生观念重视调养情志，认为情志失调会导致阴阳失衡，进而引发疾病。因此，养生应保持平和的心态，避免情绪大起大落。

平时应多参与有利于身心健康的情志活动，如听音乐、绘画、读书等，以陶冶情操，缓解压力。同时，也要学会自我调节情绪，保持乐观积极的心态。

中医养生观念中的权衡观强调根据自身体质、环境等因素，灵活调整养生方法，达到阴阳平衡、身心和谐的状态。养生应均衡阴阳、顺应四时、因人而异、动静结合、饮食有节、调养情志，才能有效促进健康，延年益寿。