中医养生源远流长，在保健养生中，穴位按压是重要手法之一。通过刺激特定穴位，可以调理气血，疏通经络，从而达到防病治病，强身健体的目的。

人体共有361个穴位，每个穴位都有其独特的功效，下面整理出了常用养生穴位及功能图，以便大家参考使用：

头部穴位

百会穴：位于头顶正中，疏风散寒，清头明目。太阳穴：位于眉梢外侧凹陷处，缓解头痛，镇静安神。四神聪穴：位于鼻孔两旁的凹陷处，缓解鼻炎，改善视力。承浆穴：位于下唇正下方，清热解毒，缓解口舌生疮。

胸部穴位

膻中穴：位于胸骨正中，疏通气机，缓解胸闷气喘。肺俞穴：位于肩胛骨下缘内侧，益气养肺，缓解咳嗽气喘。巨阙穴：位于胸骨剑突上方，理气止痛，缓解胃痛胃胀。中脘穴：位于肚脐上方4寸处，调理脾胃，增强食欲。

腹部穴位

关元穴：位于肚脐下方3寸处，温补肾阳，益精壮阳。气海穴：位于肚脐下方1.5寸处，调理气血，强壮身体。天枢穴：位于肚脐旁2寸处，通腑泻热，缓解便秘腹胀。足三里穴：位于膝盖外侧下3寸处，补益脾胃，强身健体。

背部穴位

大椎穴：位于后颈正中，疏风散寒，缓解肩颈痛。肩井穴：位于肩部最高点，疏通经络，缓解肩周炎。膏肓穴：位于肩胛骨内侧中央，活血化瘀，缓解腰背酸痛。八髎穴：位于臀部下方左右各4个，补肾壮阳，缓解腰膝酸软。

下肢穴位

承山穴：位于小腿肚上，缓解小腿酸痛，增强足力。三阴交穴：位于小腿内侧，脾肾双补，调理月经。涌泉穴：位于足底前1/3处，清心火，宁心安神。太冲穴：位于大脚趾和二脚趾之间的缝隙处，疏肝理气，缓解头痛眩晕。

按摩方法

按压穴位时，可以用拇指或食指指腹，以轻柔均匀的力度按揉，每次按压1-3分钟，每天按压1-2次。按摩时注意循序渐进，不要过分用力，以免造成损伤。

注意事项

需要注意的是，穴位按摩虽然有保健养生作用，但并不适合所有人。以下人群不宜进行穴位按摩：孕妇高血压、心脏病等严重疾病患者皮肤破损或感染者服药期间

如果在穴位按摩过程中出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止，并咨询医生。