引言随着养生理念的普及，越来越多的人开始关注自身健康。瑜伽作为一种古老的养生方式，近年来在国内也受到了广泛欢迎。然而，对于中医养生来说，晚上练瑜伽是否合适却一直存在争议。

中医养生之道中医养生强调顺应自然规律，讲究阴阳平衡。夜间是人体阳气收敛、阴气上升的时段。此时，人的身体处于相对静止的状态，需要休息和恢复。如果在这个时候进行剧烈运动，如瑜伽中的某些体位和动作，容易耗损阳气，扰乱身体的阴阳平衡，不利于养生。

瑜伽的养生作用瑜伽是一项动静结合的养生运动，具有以下主要作用：* 促进身体柔韧性* 增强肌肉力量* 改善心肺功能* 调节情绪* 缓解压力

晚上练瑜伽的适宜时间虽然中医养生不提倡晚上练瑜伽，但适当选择时间段还是可以发挥瑜伽的养生功效。以下时间段比较适合：* 傍晚5-7点：此时阳气仍未完全收敛，适当的瑜伽练习可以促进血液循环，缓解身心疲劳。* 晚饭后1-2小时：此时食物已基本消化，进行轻柔的瑜伽练习可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

适合晚间练习的瑜伽体位对于晚上练瑜伽，应选择舒缓、平和的体位，避免过度消耗阳气。以下体位比较适合：* 仰卧放松式* 桥式* 猫牛式* 坐角前屈式* 简易坐

注意事项* 避开睡前2小时：睡前2小时内练瑜伽容易影响睡眠质量。* 选择合适的衣物：穿舒适宽松的衣物，便于身体伸展。* 适度练习：不要过度追求难度，循序渐进。* 如有不适，立即停止：如果练习过程中出现任何不适，如头晕、胸闷等，应立即停止并咨询专业人士。

结语中医养生强调与时俱进，根据不同时段选择合适的养生方式。晚上练瑜伽虽然并非完全禁忌，但应选择适宜的时间段和体位，避免耗损阳气，影响身体健康。通过把握正确的养生之道，我们可以充分发挥瑜伽的养生功效，达到调身、调息、调心的目的。