中医养生注重顺应自然、调理气血、阴阳平衡。古人总结出九个标准口诀，指明了养生的基本原则和方法，为我们的健康生活提供了宝贵的指导。

一、饮食有节

即饮食规律、适量、营养均衡。一日三餐要按时进食，避免暴饮暴食。食物选择多样化，荤素搭配、粗细搭配，满足身体所需营养素。避免辛辣刺激、寒凉生冷食物，以免伤及脾胃。

二、起居有常

即生活作息规律，早睡早起、劳逸结合。根据季节和自身情况调整睡眠时间，保证充足的睡眠。避免熬夜、过度劳累，做到劳逸结合，适时休息。

三、动则有度

即运动适宜，量力而行。每天坚持适量的运动，促进气血运行，强健体魄。运动强度因人而异，循序渐进，避免过度运动，以免损伤身体。

四、情志调和

即保持情绪稳定，乐观开朗。精神压力过大或情绪不稳定，会影响气血运行，导致疾病。保持平和心态，培养乐观情绪，遇事多往好处想，避免负面情绪伤身。

五、顺应四时

即顺应季节变化，调节养生方式。春季养阳气，夏季清暑热，秋季防燥邪，冬季御寒暖。根据不同季节特点，调整饮食、起居、运动，增强适应能力。

六、邪之所凑，其气必虚

即注重预防，防患于未然。疾病的发生往往是因为正气不足，邪气趁虚而入。因此，平时要注重保健，提高正气，养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。

七、正气存内，邪不可干

即正气强盛，邪气无处可乘。通过调理气血、阴阳平衡，增强正气，使身体处于相对稳态，邪气难以侵袭。

八、形神合一

即身心调和，内外兼修。中医认为，形体和精神是相互影响的。保持形体的健康，需要调养精神；调养精神，也可以强健形体。内外兼修，才能达到养生的最佳效果。

九、先治其外，后治其内

即注重外因调理，重视内在调养。外因如饮食、作息、环境等，内因如气血、阴阳等。外因不调，会导致内因失衡；内因失衡，又会影响外因。因此，养生应内外兼顾，先调理外因，后调养内在。

遵循这九个标准口诀，可以帮助我们养成良好的生活习惯，调理身体机能，增强正气，远离疾病，达到健康长寿的养生目标。