中医养生博大精深，历经千百年智慧传承，凝结了古人的养生之道。其中有十条最为重要的养生万“金”之策，掌握这些要领，健康永相伴。

1. 起居有常，早睡早起

中医认为，“阳气主白天，阴气主夜晚”。顺应自然规律，做到早睡早起，规律作息，能保持阴阳平衡，增强免疫力，延缓衰老。

2. 饮食有节，适量进食

饮食是养生的根本。中医主张“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，要做到荤素搭配，少盐少油，适量进食。暴饮暴食、偏食挑食都会伤及脾胃，影响健康。

3. 情绪稳定，乐观豁达

情绪对健康有着举足轻重的作用。中医认为，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。保持情绪稳定，遇事乐观豁达，能疏肝理气，健脾安神，延年益寿。

4. 适当运动，强身健体

运动是养生的良方。中医强调“动则生阳”，适当的运动能促进气血运行，增强心肺功能，延缓肌肉衰退，提高免疫力。

5. 药物辅助，调养身体

药物在养生中也有一定的作用。中医讲究辨证论治，根据个人的体质和病症，选择合适的药物进行调养，能补益气血，疏通经络，改善身体状况。

6. 按摩穴位，养护脏腑

中医认为，人体经络与脏腑相连。按摩特定穴位，能疏通经络，调和气血，起到养护脏腑的作用。常见的养生穴位有足三里、三阴交、关元穴等。

7. 针灸疗法，调理平衡

针灸疗法是中医养生的重要手段。通过刺激穴位，能疏通经络，平衡阴阳，调节内分泌，达到保健养生的目的。

8. 泡脚养生，驱寒活血

泡脚是一种简便有效的养生方法。中医认为，“足寒生百病”。用温水泡脚，能驱寒活血，促进血液循环，改善睡眠质量，缓解疲劳。

9. 保护阳气，避免外邪

中医强调“正气存内，邪不可干”。阳气是人体抵御外邪的屏障。保持充足的阳气，能增强免疫力，预防疾病入侵。

10. 定期体检，及早发现

定期体检是养生的重要环节。通过体检，能及时发现身体的异常情况，及早采取措施，防患于未然。

这十条中医养生万“金”之策，涵盖了饮食、起居、情绪、运动、药物、穴位、针灸、泡脚、阳气保护和体检等方面，只要持之以恒地坚持，就能有效改善健康状况，延年益寿。