经络养生是一种古老的中医养生方法，通过刺激经络穴位来调节气血运行，疏通经络，达到养生保健的目的。中医经络养生十八法是一种简单易学的养生方法，不需要复杂的穴位记忆和手法操作，只要掌握基本原则，就能轻松养生。下面就为大家详细介绍一下中医经络养生十八法，并配上图解，让你一目了然，轻松养生。

一、叩齿

做法：上下牙齿有节奏地叩击，叩击时发出轻微响声。叩齿时保持口唇微闭，每次叩击36次，早晚各做一次。

功效：叩齿可以刺激口腔内的经络穴位，疏通经络，增强肾气，固齿防脱。

二、鸣天鼓

做法：用双手掌心交叠，置于两耳后，发声“嗡”，振动头部，持续5分钟。

功效：鸣天鼓可以疏通头面部经络，缓解头痛眩晕，清脑明目，改善睡眠。

三、摩额

做法：用双手中指从印堂穴开始，沿额头中央向上推至百会穴，反复摩动100次。

功效：摩额可以疏通头部的阳明经和足少阳胆经，缓解头痛，消除疲劳，提神醒脑。

四、摩面部

做法：用双手拇指指腹按压双侧太阳穴，然后按压迎香穴、地仓穴、承浆穴，按压每个穴位5次，早晚各做一次。

功效：摩面部可以疏通面部经络，改善面部气血循环，美容养颜，缓解疲劳。

五、运耳

做法：双手拇指和食指夹住双耳耳廓，向上提拉、向后旋转，每次做10次，早晚各做一次。

功效：运耳可以疏通耳部的经络，缓解耳鸣耳聋，改善听力，延缓衰老。

六、擦颈

做法：双手掌心搓热，从后颈部向下擦至锁骨，来回擦拭100次，早晚各做一次。

功效：擦颈可以疏通颈部经络，缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎疾病，促进睡眠。

七、摩鼻

做法：用双手拇指和食指捏住鼻翼两侧，沿鼻梁中央向下按摩，反复按摩100次，早晚各做一次。

功效：摩鼻可以疏通鼻部经络，缓解鼻塞流涕，改善鼻炎症状，增强免疫力。

八、梳头

做法：用梳子从前额向后梳到后脑勺，每次梳100次，早晚各梳一次。

功效：梳头可以疏通头部经络，促进气血运行，缓解头痛头晕，改善脱发白发。

九、摩胸

做法：双手掌心相对，在胸前顺时针和逆时针方向旋转按摩各100次，早晚各做一次。

功效：摩胸可以疏通胸部经络，缓解胸闷气短，改善心肺功能，促进血液循环。

十、叩腹部

做法：空心时，用双手掌心交叠，置于肚脐下方，轻叩腹部100次，早晚各叩一次。

功效：叩腹部可以疏通腹部经络，促进肠胃蠕动，改善消化吸收，缓解腹胀腹泻。

十一、捏脊

做法：双手拇指和食指捏住脊柱两侧的皮肤，从尾骨向上捏到脖子，每次捏一条线，捏100次，早晚各捏一次。

功效：捏脊可以疏通脊柱经络，改善脊柱健康，缓解腰酸背痛，增强免疫力。

十二、捶背

做法：用拳头轻捶背部，从上向下捶到腰部，每次捶100次，早晚各捶一次。

功效：捶背可以疏通背部经络，缓解背部酸痛，改善驼背圆肩，促进气血运行。

十三、按足心

做法：用拇指按压足心涌泉穴，每次按压5分钟，早晚各按一次。

功效：按足心可以疏通足部经络，缓解足部疲劳，改善睡眠，增强肾气。

十四、按小腿

做法：用双手拇指按压小腿内侧的足三里穴，每次按压5分钟，早晚各按一次。

功效：按小腿可以疏通小腿经络，缓解小腿酸痛，改善胃肠功能，增强免疫力。

十五、揉足踝

做法：用双手拇指和食指捏住足踝两侧，上下揉动100次，早晚各做一次。

功效：揉足踝可以疏通足踝经络，缓解足踝疼痛，改善足部血液循环，增强平衡能力。

十六、按摩腰背

做法：用双手掌心按摩腰背部，从上向下按摩到尾骨，每次按摩100次，早晚各按一次。

功效：按摩腰背可以疏通腰背经络，缓解腰背酸痛，改善腰椎疾病，促进气血运行。

十七、搓手足

做法：双手搓热后，搓擦足底100次，早晚各搓一次。

功效：搓手足可以疏通手足经络，改善手足血液循环，缓解手足冰冷，增强免疫力。

十八、踮脚