中医养生讲究"正气存内，邪不可干"，正气即人体自身的抵抗力。而养正气又以食疗为上。以下介绍一些中医养生养正气的食疗方子，助你增强元气，强身健体。

一、人参鸡汤

【材料】乌鸡1只、人参10克、生姜3片、枸杞30克、红枣10颗

【做法】将乌鸡洗净，放入锅中加水煮沸后，撇去浮沫，再加入人参、生姜、枸杞和红枣，继续煮1-2小时，至鸡肉熟烂即可。

【功效】人参鸡汤具有补气养血、增强免疫力的作用，非常适合体虚、气血不足的人群食用。

二、黄芪炖羊肉

【材料】羊肉500克、黄芪30克、当归15克、生姜3片

【做法】将羊肉洗净，切成块，放入锅中加水煮沸后，撇去浮沫，再加入黄芪、当归和生姜，继续煮1-2小时，至羊肉熟烂即可。

【功效】黄芪炖羊肉具有补中益气、温阳散寒的作用，适合阳虚怕冷、体质虚弱的人群食用。

三、四君子汤

【材料】党参10克、白术10克、茯苓10克、甘草5克

【做法】将以上四味药材洗净，放入锅中加水煮沸后，转小火煎煮30分钟，过滤去渣，取药汤即可。

【功效】四君子汤具有健脾益气、补中益气的作用，适合脾虚气弱、食欲不振的人群服用。

四、八珍糕

【材料】人参10克、白术10克、茯苓10克、甘草5克、当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地10克

【做法】将以上八味药材磨成粉末，加入糯米粉和蜂蜜，搅拌均匀，蒸制成糕点即可。

【功效】八珍糕具有补气养血、健脾益胃的功效，适合气血虚弱、体质虚弱的人群食用。

五、固元膏

【材料】黄芪500克、当归300克、白芍300克、熟地300克、川芎100克、白术300克、茯苓300克、甘草50克

【做法】将以上八味药材磨成粉末，加入蜂蜜和糯米粉，搅拌均匀，煎制成膏状即可。

【功效】固元膏具有益气补血、固本培元的功效，适合体质虚弱、气血不足的人群食用。

六、益气茶

【材料】黄芪10克、太子参10克、党参10克、白术10克、甘草5克

【做法】将以上五味药材洗净，放入保溫壶中，加入沸水冲泡，闷泡30分钟即可。

【功效】益气茶具有补气养血、增强免疫力的作用，适合体虚乏力、免疫力低下的人群饮用。

注意：

以上食疗方子虽然具有补气养正气的功效，但也要注意以下事项：* 这些方子均需根据个人体质和症状辩证使用，不可盲目进补。* 食疗方子不能替代药物治疗，如果身体不适，应及时就医。* 服用前应咨询中医师，了解是否适合自己的体质。* 这些方子虽然以食物为主，但也不能过量食用，以免摄入过多热量或导致营养失衡。