处暑，是农历二十四节气之第十四个节气，表示暑气结束，秋季开始。此时，气候由炎热逐渐转为凉爽，万物开始成熟。从中医养生的角度来看，处暑是一个重要的养生节气，需要顺应季节变化，进行适当的养生调理。

一、处暑节气的特点

处暑节气，介于立秋和白露之间，一般在公历8月23日或24日。此节气最大的特点就是暑气逐渐消退，早晚凉爽，但白天仍然比较炎热。由于昼夜温差较大，容易造成人体阴阳失衡，引发疾病。

二、处暑中医养生原则

处暑养生，遵循以下原则：顺应自然：顺应暑气消退、秋风渐起的自然规律，调整作息和饮食。敛阳护阴：适当收敛夏季旺盛的阳气，同时滋养阴气，保持阴阳平衡。调节情绪：处暑时节，天气多变，容易影响情绪，应保持心情舒畅，避免烦躁。防秋燥：处暑后天气干燥，注意防范秋燥，多喝水，饮食润燥。

三、处暑养生具体方法

1. 饮食调养

处暑饮食宜清淡、滋阴润肺，推荐以下食物：滋阴润肺：银耳、百合、莲子、雪梨、藕等健脾益胃：山药、莲藕、红枣、小米等清热祛暑：绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜等

2. 起居调养

处暑期间，应顺应早睡早起、晚睡晚起的规律，早睡以养阴，晚睡以敛阳。同时，注意防寒保暖，避免着凉。

3. 运动养生

处暑时节，天气凉爽，适宜进行户外运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等。运动不宜过于剧烈，以微微出汗为宜。

4. 情志养生

处暑时节，情绪容易烦躁，应保持心情舒畅，多参加喜悦的活动，避免忧郁和生气。

5. 穴位按摩

按摩以下穴位，有利于处暑养生：太冲穴：位于足背，大拇指和食指之间，具有疏肝理气的作用。合谷穴：位于手背，拇指和食指的虎口间，具有清热解表的功效。足三里穴：位于小腿外侧，膝盖外侧下三寸，具有健脾益胃、调节阴阳的作用。

四、处暑养生注意事项

处暑养生要注意以下几点：避免过度劳累，保证充足的睡眠。注意保暖，避免着凉感冒。饮食清淡，避免暴饮暴食和辛辣刺激性食物。适量运动，增强体质，提高免疫力。保持心情舒畅，避免烦躁和忧愁。