1. 沐足安神

每日睡前用温水泡脚，可促进血液循环，安抚心神，缓解疲劳，提高睡眠质量。水温以38-42℃为宜，浸泡15-20分钟即可。

2. 按摩疏通

家长可在睡前为孩子轻柔按摩头部、背部和腹部。头部按摩可促进脑部血液循环，疏通经络；背部按摩可改善肩颈僵硬，缓解疼痛；腹部按摩可促进肠胃蠕动，消食化积。

3. 略服寒凉

中医认为，小儿阳气盛，易于发热。因此，日常饮食中可适量加入一些寒凉性食物，如绿豆汤、苦瓜、莲子汤等，以清热降火。

4. 护肩避风

小儿的肩部经脉较浅，容易受风寒侵袭。家长应注意为孩子保暖，尤其是外出时，要给孩子披上小披风或围上围巾，保护颈肩部。

5. 揉足暖肚

天冷时，家长可经常为孩子揉搓脚心，以促进血液循环，温煦丹田，增强脾胃功能。同时，也可以在孩子的腹部贴上暖水袋，以驱寒保暖。

6. 食补健脾

小儿脾胃虚弱，易食积内停。家长可为孩子熬制健脾养胃的粥品，如山药小米粥、莲子红枣粥等。此外，还可以适当给孩子服用补脾丸等中药调理脾胃。

7. 忌食生冷

小儿脾胃稚嫩，消化功能不完善，不宜食用生冷食物。生冷食物易伤脾胃，导致腹泻、呕吐等症状。因此，家长应避免给孩子吃冷饮、冷食以及未煮熟的食物。

8. 远离烟酒

烟酒对孩子的健康危害极大。家长应严禁儿童接触烟酒，以免对其肺部、神经系统和免疫系统造成损伤。

9. 适度运动

小儿好动，但运动量不宜过大。家长应根据孩子的年龄和身体状况，安排适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可增强孩子的体质，促进生长发育。

10. 心理调护

小儿心理发育尚未成熟，家长应多关心、关爱孩子，保持良好的亲子关系。避免打骂、责罚孩子，以免对其心理造成伤害。以上十法，乃中医养儿之精髓，家长若能坚持实践，必能养育出健康聪慧的孩子。