中医养生博大精深，而穴位按摩作为其中重要的一部分，对于调理身体、养生保健有着显著的作用。今天，我们特邀老中医分享人体养生穴，帮助大家掌握中医养生之道，强健体魄、延年益寿。

百穴养生，疏通经络

中医认为，人体上有三百六十五个穴位，遍布全身经络。这些穴位犹如人体上的开关，连接着脏腑、经络，通过按摩这些穴位，可以刺激经络，疏通气血，达到强身健体的目的。

养生穴位，功效显著

在众多的穴位中，有一些穴位具有明显的养生保健功效，现推荐几个常用的养生穴：神阙穴：位于肚脐正中，按摩此穴可健脾养胃、益气调神。关元穴：位于脐下三寸处，按摩此穴可补肾益精、强壮元气。足三里穴：位于膝盖外侧下方三寸处，按摩此穴可调理脾胃、益气健脾。太冲穴：位于足背第一、第二跖骨间凹陷处，按摩此穴可疏肝理气、清热降火。合谷穴：位于手背拇指和食指之间的肌肉隆起处，按摩此穴可疏通经络、缓解头痛、 toothache.

按摩方法，轻柔适度

按摩养生穴时，手法要轻柔适度，一般以指尖或拇指按压为主。按压力度以感觉到酸胀感为宜， 每穴按摩5-10分钟。

注意事项，谨记在心

按摩养生穴虽有益健康，但仍需注意一些事项：孕妇、极度虚弱者不宜按摩养生穴。饭后一小时内不宜按摩穴位，以免影响消化。按摩时应避开病灶、伤口及皮肤破损处。按摩时间不宜过长，以免伤气。按摩后应适当休息，补充水分。

中医养生，贵在坚持

中医养生讲究循序渐进，持之以恒。按摩养生穴需要日积月累，才能达到最佳效果。建议每天抽出一些时间按摩上述养生穴位，坚持下去，定能强身健体、延年益寿。

老中医分享的人体养生穴，为广大养生爱好者提供了简单易行、行之有效的养生方法。通过掌握这些穴位的功效和按摩手法，我们可以随时随地调理身体，增强体质，让健康常伴左右。