范正伦，中国当代著名中医专家，中国工程院院士，北京中医药大学终身教授。在50多年的中医实践和研究中，他积累了丰富的临床经验，提出了许多独到的中医养生观点和方法，对提高全民健康水平做出了重大贡献。

中医养生的基本原则

范正伦强调中医养生的基本原则包括：* 整体观念：人体是一个完整的有机体，各脏腑器官相互作用，共同维持健康。养生应关注整体调理，而不是局部治疗。* 辨证论治：每个人的体质和病情不同，养生方法也应因人而异。中医讲究辨证论治，根据个人的具体情况制定养生方案。* 预防为主：中医养生以预防为主，注重增强机体免疫力和抗病能力，减少疾病的发生。* 身心调养：养生不仅包括调理身体，还包括调养心理。精神愉快、情绪稳定是养生保健的基础。

中医养生的具体方法

范正伦提出的中医养生具体方法主要有：* 药膳调养：利用中药和食物的药理作用，通过食疗方式调理身体。药膳既能滋补身体，又能防治疾病。* 穴位按摩：按摩特定穴位可以疏通经络，调节气血，改善机体功能。* 导引吐纳：导引吐纳是中国传统气功功法，通过肢体动作和呼吸调节，达到强身健体的目的。* 情志调养：保持良好的精神状态，避免负面情绪的侵袭。适当进行兴趣爱好，陶冶情操，有利于身心健康。

范正伦的养生智慧

范正伦在中医养生方面提出的许多独到观点，被奉为养生智慧。* “上工治未病”：强调疾病预防的重要性，认为上等的医生是善于防治疾病的。* “养生先养心”：认为精神调养是养生的首要任务，只有心理健康，身体才能健康。* “日出而作，日落而息”：提倡顺应自然规律，早睡早起，保持充足的睡眠。* “饭吃八分饱”：主张饮食有节，避免暴饮暴食。* “知足常乐”：认为知足常乐是养生保健的秘诀之一。

传承和发扬中医养生

范正伦十分重视中医养生的传承和发扬。他积极培养中医人才，通过讲学、著述等方式，将自己的养生思想和方法传播给更多的人。他提倡中医养生与现代科学相结合，用科学的理论和方法解释中医养生原理，使其更易于被现代人接受和实践。

范正伦的中医养生智彗，根植于他对中医理论的深刻理解和丰富的临床经验。他的養生思想和方法，不仅对提高全民健康水平具有重要意义，也为现代中医养生发展提供了宝贵的借鉴和启示。