养生是中华传统文化中重要的组成部分，中医作为中国传统医学体系，在养生方面有着丰富的经验和理论。本文将为您揭秘中医养生100字秘诀，助您实现长寿健康。

1. 养生从心始

所谓“心主神明”，心脏是人体的发动机，也是精神的源泉。要养生，首先要养心。保持情绪稳定，避免过度焦虑、抑郁，保持乐观的心态，这是养生的第一步。

2. 饮食有节

俗话说：“病从口入”。饮食是调养身体的基础。中医认为，饮食宜清淡、规律，忌暴饮暴食和偏食。多吃水果蔬菜，少吃油腻、辛辣食物，有利于身体健康。

3. 起居有常

作息规律是养生的重要原则。“日出而作，日落而息”，顺应自然规律，按时入睡，按时起床，保证充足的睡眠，才能保持精力充沛，增强免疫力。

4. 动静结合

生命在于运动。适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，延缓衰老。根据自己的身体情况选择合适的运动方式，动静结合，劳逸结合，才能达到最佳的养生效果。

5. 戒烟戒酒

吸烟和酗酒对身体百害而无一利。尼古丁和酒精会损害心脏、肺部、肝脏等器官。为了健康着想，请务必戒烟戒酒。

6. 心平气和

中医认为，情志内伤是百病之源。生气、发怒等不良情绪会扰乱气血运行，导致疾病。因此，要保持心平气和，遇事冷静处理，不与人争执，才能养护正气，促进健康。

7. 疏肝理气

肝脏是疏泄气机的器官。中医认为，疏肝理气可以促进气血运行，改善情绪，美容养颜。平时可以多食用疏肝理气的食物，如玫瑰花、菊花等。

8. 调和脾胃

脾胃是后天之本。脾胃健康，则气血充足，百病不生。中医认为，调和脾胃可以健脾益气，助消化，增强免疫力。平时可以多食用健脾养胃的食物，如山药、莲子等。

9. 温补肾阳

肾脏是人体的根本。中医认为，温补肾阳可以强筋健骨，益精补血，延缓衰老。平时可以多食用温补肾阳的食物，如羊肉、狗肉等。

10. 养阴生津

阴虚津亏也是中医养生中需要关注的问题。中医认为，养阴生津可以滋养身体，清热降火，美容养颜。平时可以多食用滋阴生津的食物，如百合、木耳等。

以上100字秘诀，涵盖了中医养生的核心思想。只要坚持遵循这些原则，就能使身体达到阴阳平衡，气血通畅的状态，从而实现长寿健康。当然，养生需要长期坚持，切不可三天打鱼两天晒网。