清明节气，处在春夏季节交替之际，万物生机勃勃，阳气生发，也是人体新陈代谢旺盛的时期。中医认为，清明养生应顺应自然界阳气升发的特点，注重扶助阳气、疏肝理气，以助人體適應春夏交替的變化。

中医养生重点

1. 扶助阳气* 适当春捂：清明时节虽然气温有所回升，但早晚仍较凉，不宜过早脱衣，应适当春捂，保护阳气。* 晒太阳：常晒太阳可以吸收阳气，促进血液循环，增强免疫力。* 食用温补食物：如羊肉、牛肉、桂圆、枸杞等温补食物，可以帮助身体驱寒暖身，扶助阳气。2. 疏肝理气* 保持情绪舒畅：清明时节，自然界阴气渐消，阳气渐长，人体也容易出现肝气郁结的情况。保持情绪舒畅，避免恼怒烦躁，有助于疏肝理气。* 按摩穴位：按摩太冲穴（足背大脚趾和二脚趾之间）、三阴交穴（小腿内侧足踝上方）等穴位，可以疏肝解郁。* 调节饮食：少食辛辣刺激、油腻的食物，多吃些富含维生素和矿物质的蔬菜水果，有助于疏肝理气。3. 饮食调养* 多食时令蔬菜：清明时节，香椿、荠菜、菠菜等时令蔬菜鲜嫩可口，营养丰富，有助疏肝理气，调养脾胃。* 适量食用苦味食物：苦味食物如苦瓜、蒲公英等，有清热解毒、疏肝利胆的功效。* 少吃寒凉食物：寒凉食物如冰镇饮料、生冷水果等，不利于扶助阳气，应少食。4. 起居调养* 保证充足睡眠：清明时节，阳气生发，人体也容易疲劳，应保证充足睡眠，以养精蓄锐。* 适度运动：适当的运动可以促进血液循环，疏通经络，但应避免剧烈运动，以免耗伤阳气。* 按摩头部：经常按摩头部上的百会穴、太阳穴等穴位，可以疏通头部经络，缓解头痛、眩晕等症状。

温馨提示

清明养生应遵循循序渐进、持之以恒的原则，不可操之过急。如有身体不适，应及时就医，在医生的指导下进行养生调理。