南方医科大学，作为国内知名的医科类高校，在中医养生领域拥有深厚的学术底蕴。日前，南方医科大学附属中山医院名老中医彭康妮教授受邀开展了题为“中医养生益气固本”的专题讲座。讲座内容精彩纷呈，为大家系统阐述了中医养生理念与具体养生方法。

一、中医养生理念：益气固本，扶正祛邪

中医养生强调“益气固本”，认为人体内在正气充足，方可抵御外邪侵袭，保持健康。因此，养生首要任务是提升正气，固护本源。彭康妮教授指出，正气包括元气、宗气、营气、卫气等，其中元气为人体根本，宗气为一身之气，营气为濡养全身之气，卫气为抵御外邪之气。固本则指固护正气之根本，即肾气。

二、中医养生方法：调神调形调息

中医养生涵盖调神、调形、调息三方面。彭教授详细介绍了具体方法：

1. 调神：心神调摄，乐观开怀

精神情绪对人体健康影响至关重要。喜悦、平和、乐观等积极情绪可使内分泌系统平衡，增强免疫力；而愤怒、忧郁、恐惧等负面情绪会导致气血运行失调，损伤脏腑。因此，养生应重视调摄心神，保持乐观开朗的心态。

2. 调形：动静结合，适量运动

适量运动可促进气血运行，增强体质，延缓衰老。彭教授建议，根据个人情况选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、游泳等，以微微出汗为宜。同时，劳逸结合，避免过度疲劳或久坐不动。

3. 调息：吐纳导引，畅通气机

吐纳导引是中医养生重要方法之一，通过呼吸吐纳和导引动作，调整气机，疏通经络，强身健体。彭教授推荐了两种简单易行的吐纳导引功法：* 腹式呼吸：平卧或端坐，双手置于小腹，吸气时小腹鼓起，呼气时小腹收缩。* 导引功：两脚自然分开，与肩同宽，双掌交叉于胸前。吸气时双臂上举，呼气时双臂下落。

三、中药调养：补气固本，祛邪扶正

彭教授强调，在中医养生中，中药调养具有重要作用。依据中医辨证论治原则，可根据个人体质和症状选择合适的中药方剂。以下介绍两款益气固本、扶正祛邪的经典方剂：

1. 人参健脾丸

由人参、白术、茯苓、甘草等组成，具有益气健脾、固本培元的功效，适用于脾胃虚弱、气短乏力、倦怠食欲不振者。

2. 玉屏风散

由黄芪、白术、防风等组成，具有益气固表、增强免疫力的功效，适用于体虚易感、风寒感冒频发者。

四、其他养生建议

除了调神、调形、调息、中药调养之外，彭教授还分享了其他养生建议：* 合理膳食：清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少食辛辣油腻。* 充足睡眠：保证7-8小时充足睡眠，入睡前可泡脚或按摩涌泉穴。* 戒烟限酒：吸烟有害健康，过度饮酒伤身。* 定期体检：定期体检可及时发现身体异常，做到防患未然。

总结

中医养生理念博大精深，涵盖益气固本、调神调形调息等诸多方面。南方医科大学名老中医彭康妮教授的讲座，为我们提供了科学权威的中医养生指导。遵循这些原则，调摄身心，调养生机，即可增进健康，延年益寿。