秋季，万物萧瑟，气候干燥，是养生的好时节。中医认为，秋季对应肺脏，肺主皮毛，开窍于鼻，与大肠相表里。因此，秋季养生应着重调养脾胃、润肺止咳。

一、调养脾胃

脾胃为后天之本，主运化水谷精微，滋养全身。秋季气候干燥，容易伤津耗气，影响脾胃功能。因此，秋季养生应注意调养脾胃，健脾益气，以增强机体对寒冷气候的适应能力。

调养脾胃的方法：* 饮食调养：秋季宜多食温补的食物，如山药、莲藕、桂圆、大枣等。少食寒凉、辛辣、油腻的食物。* 按摩调养：可经常按摩中脘、足三里、丰隆等穴位，有助于健脾益气。* 艾灸调养：艾灸中脘、脾俞、足三里等穴位，也有调理脾胃的作用。

二、润肺止咳

肺主气，司呼吸，开窍于鼻。秋季气候干燥，容易伤肺津，导致咳嗽、气喘等问题。因此，秋季养生应注意润肺止咳，保护肺气。

润肺止咳的方法：* 饮食调养：秋季宜多食滋阴润肺的食物，如百合、雪梨、银耳、莲藕等。少食辛辣、燥热的食物。* 药膳调养：可适当食用百合粥、雪梨炖银耳、川贝炖梨等药膳，有助于润肺止咳。* 茶饮调养：菊花茶、麦冬茶、罗汉果茶等茶饮，具有润肺清热、止咳化痰的作用。* 外治调养：可进行穴位按摩或艾灸，如按摩太渊、鱼际穴，艾灸肺俞、天突穴等，有助于止咳平喘。

三、其他秋季养生要点

除了调养脾胃、润肺止咳外，秋季养生还应注意以下几点：* 早睡早起：秋季应顺应自然作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠。* 适当运动：秋季气候宜人，适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等。但注意不要过量运动，以免耗气伤身。* 注意防寒：秋季昼夜温差较大，应及时增减衣物，避免着凉感冒。* 保持心情愉悦：秋季容易伤悲，应保持心情愉悦，多参加一些积极向上的活动。

总之，秋季养生应着重调养脾胃、润肺止咳。通过合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠和愉悦的心情，可以增强机体免疫力，抵御寒邪侵袭，安稳度过秋季。