在中医养生理念中，环境养生占据着重要的位置。中医认为，人与自然界息息相关，外因对内因起着重要的作用。因此，营造良好的生活环境，有助于保持身心的健康平衡。

住所宜舒适宜居

住所环境对人体健康影响较大。宜选择通风、采光良好的居所，保证室内空气流通。住所应保持整洁卫生，避免潮湿阴暗，以防滋生细菌、病毒。室内温度应适宜，夏季适当降温，冬季注意保暖，避免室内外温差过大，以免引起呼吸道疾病。

水源清洁无污染

水是生命之源，水质的好坏直接影响人体健康。宜饮用清洁卫生的水，如矿泉水、纯净水等。避免饮用受污染的水源，以免引起肠胃道疾病。居住环境附近的水体应保持清洁，避免蚊虫滋生，减少传染病传播的风险。

空气清新无污染

空气质量与人体健康密切相关。宜选择空气清新的居住环境，远离工业区、交通要道等污染源。室内应保持通风，可采用开窗换气、种植室内绿植等方式净化空气。避免室内吸烟，减少二手烟对健康的危害。雾霾天气时，应减少外出活动，佩戴口罩防护。

绿化美化怡然自得

緑化美化的环境能陶冶情操，愉悦身心。居所周围应有绿植环绕，如庭院、公园等。适当种养室内植物，不仅可以净化空气，还能缓解视疲劳，改善心情。闲暇时不妨置身于自然环境中，感受大自然的魅力，放松身心。

噪音控制安静舒适

过度的噪音对人体健康有害。宜选择安静舒适的居住环境，远离噪声源如工地、娱乐场所等。室内应注意隔音降噪，可使用隔音窗、地毯等材料进行改善。睡眠时，可佩戴耳塞或使用助眠音乐来营造安静的环境，保证睡眠质量。

光照适宜明暗适度

光照对人体健康有重要影响。宜选择光照适宜的居住环境，避免长期处于黑暗或强光环境中。室内应保证充足的自然光，避免长期使用人工照明。夜间应避免室内光线过亮，影响睡眠。光照过强时，应做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、使用防晒霜等。

温馨和睦人际和谐

人际和谐的环境对身心健康有益。宜与家人、朋友、同事保持良好的关系，营造温馨和睦的氛围。避免与他人发生矛盾冲突，保持平和的心态。多与亲友沟通交流，互相关心支持，营造和谐融洽的人际环境。

结语

中医养生之环境养生，着重于营造有利于人体健康的生活环境。通过改善住所、水源、空气、緑化、噪音、光照、人际等方面，可以从外因入手调养身心，促进健康。在构建健康环境的同时，也需重视生活习惯和内在调养，方可达到身心和谐，健康长寿。