中医养生推拿养生法是一种以中医理论为指导，通过手法施力于人体特定部位，调节经络气血、疏通经络，从而达到养生保健目的的一种方法。

推拿养生法的原理

中医认为，人体的经络系统是气血运行的通道。当经络不通畅时，就会出现气血瘀滞，进而引发各种疾病。推拿养生法通过手法调理经络，疏通气血，从而祛病强身。

推拿养生法的分类

推拿养生法种类繁多，常见的有：点穴法：通过刺激特定穴位，达到疏通经络、调和气血的目的。推揉法：用拇指或手掌进行推揉，疏通经络，促进气血循环。捏拿法：用拇指和食指捏拿肌肉，缓解肌肉紧张，促进血液循环。拍打法：用掌或拳进行拍打，疏通经络，活血化瘀。敲击法：用手指或器械进行敲击，刺激经络，调和气血。刮痧法：用刮痧板或牛角梳在特定部位进行刮痧，活血化瘀，疏通经络。

推拿养生法的适应症

推拿养生法适用于各种亚健康状态和慢性疾病，如：肩颈酸痛腰背疼痛失眠多梦消化不良免疫力低下慢性疲劳综合征心血管疾病神经系统疾病

推拿养生法的操作方法

推拿养生法的操作方法应因人而异，根据不同的症状和体质采取不同的手法。一般操作步骤如下：取穴：选取相应的穴位或部位，作为推拿的目标。手法：根据不同的穴位或部位，采用合适的推拿手法，如点穴、推揉、捏拿、拍打、敲击等。力度：推拿的力度应以感觉舒适为主，不可过于用力或过轻。时间：每次推拿的时间一般在15-30分钟左右，根据不同手法和体质而调整。频率：推拿的频率因人而异，一般建议每周1-2次为宜。

注意事项

推拿养生法虽是一种安全有效的养生方法，但也需要注意以下事项：推拿时避免进食推拿后应休息片刻孕妇、儿童、有严重心脑血管疾病者不适宜推拿推拿应在专业人士指导下进行

总结

中医养生推拿养生法是一种安全有效的养生方法，通过疏通经络、调和气血，达到祛病强身、延年益寿的目的。在日常生活中适当进行推拿养生，可以有效缓解身体疲劳，促进身心健康。