中医养生讲究顺应自然规律，遵循人体自身的节律和时令变化。不同的时段，人体器官和经络的活动也有所不同，把握最佳时机进行养生，能够事半功倍。下面是一份详细的中医养生时间养生表，帮你把握一天中的最佳养生时机：

清晨5:00-7:00：肺经当令，补肺益气

此 时肺经当令，是呼吸系统最活跃的时期。起床后，可以进行深呼吸吐纳，或到户外散步，呼吸新鲜空气，增强肺部功能，提升阳气。还可以喝一杯温水或淡盐水，润肺排毒。

上午7:00-9:00：大肠经当令，排便顺畅

此时大肠经当令，是排便最佳时间。可以喝一杯水或蜂蜜水，促进肠道蠕动，排出宿便，清肠排毒。早餐宜清淡易消化，多吃粗粮、水果和蔬菜。

上午9:00-11:00：脾经当令，健脾益胃

此时脾经当令，是进食和消化食物的最佳时间。早餐宜营养丰富，以粥、汤、面条等易消化食物为主。可以适当补充益气健脾的食物，如山药、莲子、红薯等。

上午11:00-13:00：心经当令，养心安神

此时心经当令，是工作和学习的最佳时间。此时精力充沛，记忆力较好。但要注意劳逸结合，避免过度劳累。可以适当喝一些绿茶或菊花茶，养心安神。

下午13:00-15:00：小肠经当令，吸收营养

此时小肠经当令，是吸收营养的最佳时间。午餐宜营养全面，以米饭、肉类、蔬菜水果等搭配为主。饭后可以适当午休，促进食物消化和吸收。

下午15:00-17:00：膀胱经当令，利尿排毒

此时膀胱经当令，是利尿排毒的最佳时间。可以喝一些利尿的茶饮，如绿茶、蒲公英茶等。晚餐宜清淡少油，多吃利尿的食物，如冬瓜、黄瓜、海带等。

下午17:00-19:00：肾经当令，滋阴补肾

此时肾经当令，是滋阴补肾的最佳时间。可以泡脚、做足底按摩，促进肾经循行。晚餐宜温补，多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑米、山药等。

晚上19:00-21:00：心包经当令，放松身心

此时心包经当令，是放松身心、准备入睡的最佳时间。可以做一些轻柔的运动，如瑜伽、太极等。晚餐后不宜剧烈运动或熬夜。可以泡个温水澡，或听一些舒缓的音乐，帮助放松身心。

晚上21:00-23:00：三焦经当令，调理气血

此时三焦经当令，是调理气血、准备入睡的最佳时间。可以按摩涌泉穴、三阴交穴等穴位，促进气血运行。不宜吃宵夜或喝刺激性饮料。

晚上23:00-1:00：胆经当令，疏肝利胆

此时胆经当令，是入睡和肝脏进行自我修复的最佳时间。应保证充足的睡眠，避免熬夜。睡前可以按摩太冲穴、行间穴等穴位，疏肝利胆。

凌晨1:00-3:00：肝经当令，排毒解毒

此时肝经当令，是肝脏排毒解毒的最佳时间。应保持熟睡状态，有利于肝脏进行自我修复。

凌晨3:00-5:00：肺经当令，养肺润肺

此时肺经当令，是养肺润肺的最佳时间。应保持熟睡状态，有利于肺部排出毒素。把握中医养生时间养生表中最佳时机进行养生，能够达到事半功倍的效果。遵循自然规律，顺应人体节律，才能真正实现健康长寿。