中医养生学认为，运动是养生保健的重要手段。运动可以疏通经络，促进气血运行，调理脏腑功能，增强体质，延缓衰老。

中医养生运动的原则： 循序渐进： 初学者应逐渐增加运动量和强度，避免过度运动。 适度适量： 运动时间和强度因人而异，以微微出汗、不感到疲劳为宜。 持之以恒： 养生运动贵在坚持，应选择适合自己的运动方式，并长期坚持。 因人制宜： 不同体质的人群应选择不同的运动方式和强度，避免盲目跟从。

中医养生运动的种类： 气功： 一种以吐纳、导引、按摩为主的养生功法，有强身健体、调节气血、延年益寿的作用。 太极拳： 一种以阴阳调和、刚柔相济为特点的内家拳，有舒筋活血、强身健体、延缓衰老的作用。 八段锦： 一种由八个动作组成的养生功法，有疏通经络、调理脏腑、预防疾病的作用。 五禽戏： 一种模仿五种动物动作的养生功法，有强身健体、养心益气、延年益寿的作用。 散步： 一种简单易行的养生运动，有疏通经络、促进气血运行、预防心血管疾病的作用。 游泳： 一种全身运动，有强身健体、舒筋活血、减肥瘦身的作用。

中医养生运动的注意事项： 运动前热身： 运动前进行适当的热身活动，可以避免运动损伤。 运动后放松： 运动后进行适当的放松活动，可以消除肌肉疲劳。 注意饮食： 运动前后应注意饮食，避免暴饮暴食或饮酒。 注意环境： 选择空气清新、环境优美的场所进行运动。 特殊人群注意： 患有某些疾病或特殊体质的人群应在医生的指导下进行运动。

中医养生学中的运动养生是一种自然简便、经济有效的养生保健方法。通过适宜的运动方式和合理的运动量，可以强身健体、延缓衰老、提高生活质量。在日常生活中，我们应合理安排运动时间，选择适合自己的运动方式，坚持不懈地锻炼，以达到养生保健的目的。