中医养生《君尚养生》百科全书
中医养生《君尚养生》是一部集理论与实践为一体的中医养生著作，由著名养生专家君尚先生历经多年潜心研究编著而成，于2023年由人民卫生出版社出版发行。
《君尚养生》的内容
《君尚养生》共分12章，内容涵盖了中医养生的方方面面，包括阴阳五行、脏腑经络、气血津液、养生食疗、中医药膳、经络推拿、导引吐纳、情志调养、睡眠养生等。全书语言通俗易懂，图文并茂，深入浅出地阐述了中医养生的原理和方法，让普通读者也能轻松掌握中医养生知识，实践养生之道。一、阴阳五行
阴阳五行是中国古代哲学的基本概念，也是中医养生的理论基础。《君尚养生》从阴阳五行入手，阐述了人体与自然环境之间的对应关系，以及如何通过五行调理来实现阴阳平衡，达到养生保健的目的。
二、脏腑经络
脏腑经络是中医养生的重要组成部分。《君尚养生》详细介绍了人体十二脏腑、十二经脉以及奇经八脉的循行分布、生理功能和相互关联，并指导读者如何通过经络养生来调理脏腑、疏通经络，从而达到养生保健的效果。
三、气血津液
气血津液是人体生命活动的物质基础。《君尚养生》从中医气血津液的理论出发，阐述了气血津液的生成、运行和相互转化，以及气血津液失调所产生的各种疾病和养生调理方法。通过了解气血津液，读者可以更好地理解中医养生的原理，并掌握正确的养生方法。
四、养生食疗
养生食疗是中医养生的重要途径之一。《君尚养生》汇集了大量养生食疗偏方和食谱，包括养心安神、益气养血、祛风除湿、健脾益胃、清热解毒、美容养颜等各种功效的养生食疗方。读者可以根据自己的身体状况和养生需求，选择适合的养生食疗方进行调理。
五、中医药膳
中医药膳是养生食疗的高级形式。《君尚养生》介绍了多种药食同源的中药材，并指导读者如何将中药材与食材合理搭配，做出具有养生功效的药膳方。通过服用中药药膳，可以起到滋补强壮、调理脏腑、防病治病的养生保健作用。
六、经络推拿
经络推拿是中医外治法之一。《君尚养生》详细介绍了经络推拿的穴位取法、手法技法和常见病症的调理方法。通过经络推拿，可以疏通经络、调理气血、缓解疼痛、消除疲劳，达到养生保健的目的。
七、导引吐纳
导引吐纳是中医养生中常用的导引术和呼吸吐纳法。《君尚养生》介绍了多种导引吐纳功法，包括五禽戏、八段锦、易筋经等。通过练习导引吐纳功法，可以调理气血、疏通经络、强身健体、延年益寿。
八、情志调养
情志调养是中医养生中不可忽视的重要方面。《君尚养生》从中医情志学入手，阐述了七情致病的原理和调养方法。 通过情志调养，可以缓解精神压力、消除不良情绪、保持身心健康，达到养生保健的目的。
九、睡眠养生
睡眠是养生保健的重要环节。《君尚养生》介绍了睡眠养生的原理和方法，包括如何营造良好的睡眠环境、如何调整睡眠时间和饮食习惯、如何识别和调理睡眠障碍等。通过良好的睡眠养生，可以提高睡眠质量、消除疲劳、增强免疫力，达到养生保健的目的。
十、其他养生方法
除了上述主要内容之外，《君尚养生》还介绍了多种其他养生方法，包括四时养生、四季养生、节气养生、女性养生、老年养生等。通过了解这些养生方法，读者可以根据自己的年龄、性别、季节和生活环境，选择合适的养生方法进行调理，从而达到全方位的养生保健功效。
