春雷滚滚，万物复苏，伴随着春天的到来，人体内气机生发，肝胆气血逐渐活跃。中医认为，“春生夏长，秋收冬藏”，春季是养生的关键时期，此时养护肝脾，有助于平衡阴阳、疏通气血，为一年的健康打下良好基础。

春雷养肝

中医认为，肝主春，与春季相对应。春雷乍响之时，肝气旺盛，人体容易出现肝火上炎的症状，如头痛、目赤、口干舌燥等。此时，养肝护肝尤为重要。

养肝小妙招：* 多吃养肝食物：春季可多吃富含维生素B的食物，如菠菜、油菜、菌类等，有助于促进肝细胞再生和修复。* 疏肝理气：推荐服用一些疏肝理气的中药，如柴胡、薄荷、疏风散等，可以帮助疏通肝气，缓解肝郁症状。* 按摩太冲穴：太冲穴位于足背上，是肝经的重要穴位。经常按摩太冲穴，有助于疏通肝经气血，平息肝火。

春雷养脾

脾胃与春季的关系也十分密切。春季阳气外发，人体津液容易流失，脾胃运化功能减弱，容易出现消化不良、脘腹胀满等问题。因此，春季养脾胃也至关重要。

养脾小妙招：* 健脾温阳：春季可多吃一些温补健脾的食物，如小米、山药、红枣等，有助于补益脾胃阳气，促进消化吸收。* 调理脾胃：推荐服用一些健脾理气的中药，如党参、白术、香砂六君子丸等，可以帮助增强脾胃运化功能。* 按摩足三里：足三里位于小腿外侧，是足阳明胃经上的重要穴位。经常按摩足三里，有助于理气健脾，增强脾胃动力。

春雷养生其他要点

除了养护肝脾外，春季养生还有以下几点需要注意：* 保持心情舒畅：春季容易出现情绪不稳定，保持心情舒畅，避免肝气郁结。* 早睡早起：春季万物复苏，早睡早起顺应自然规律，有助于养护肝气。* 适量运动：适量的运动可以促进气血流通，舒畅肝气。* 注意保暖：春季天气变化较大，注意保暖，避免寒气侵袭。* 戒烟限酒：吸烟喝酒伤肝伤脾，春季养生应戒烟限酒。