中医清和养生是一种养生哲学，强调阴阳平衡和谐，调养五脏六腑，以达到健康长寿。其核心思想如下：

一、阴阳平衡

中医认为，阴阳是对立统一的整体，人体由阴阳二气构成。阴阳平衡是健康的基础，失衡则导致疾病。清和养生强调阴阳调和，注重内外平衡、寒热平衡、虚实平衡，以维持机体健康。

二、五脏六腑调养

五脏六腑是人体的核心器官，彼此相生相克，相互影响。清和养生注重调养五脏六腑，通过饮食、运动、按摩等方法，促进脏腑功能正常运行，从而达到养生目的。

三、养心安神

心为五脏六腑之主，主神明。养心安神是清和养生的重要原则。可以通过静坐冥想、瑜伽、太极等方法，达到安神静心、平稳情绪的效果，从而维护心脏健康。

四、颐养肝气

肝主疏泄，具有调节情绪、疏通气血的作用。清和养生强调颐养肝气，可以通过顺应肝性、舒缓压力、调畅情志等方法，保持肝气调和，促进气血运行。

五、调养脾胃

脾胃为后天之本，主消化吸收运化。清和养生重视调养脾胃，可以通过饮食调理、穴位按摩、中药调理等方法，增强脾胃功能，改善消化吸收，促进营养吸收。

六、畅通经络

经络是人体气血运行的通道，畅通经络有助于气血运行顺畅，滋养脏腑组织。清和养生提出疏通经络的重要性，可以通过按摩、针灸、拔罐等方法，促进经络畅通，达到养生效果。

七、顺应四时

中医认为，人体受四时变化影响，顺应四时有助于保持身心健康。清和养生主张顺应四时，根据季节特点调整饮食起居、运动养生等，以适应自然规律，增强抗病能力。

八、起居有常

规律的生活作息有助于保持人体阴阳平衡，增强免疫力。清和养生强调起居有常，包括规律睡眠、按时饮食、适量运动等，养成良好的生活习惯，保持身心健康。

九、饮食调理

饮食是清和养生的重要内容。中医认为，食物性味不同，具有不同的养生功效。清和养生主张饮食均衡，荤素搭配，多吃蔬果杂粮，少食肥甘厚腻，根据体质选择合适的食物。

十、运动养生

适量运动有助于增强体质，促进气血运行。清和养生提倡运动养生，选择适合自己的运动方式，如散步、太极、游泳等，动静结合，劳逸适度，达到强身健体的目的。

综上所述，中医清和养生是一套以阴阳平衡、调养脏腑为核心的养生哲学，强调顺应四时、起居有常、饮食调理、运动养生等理念。通过综合调理身心，达到调和阴阳、保养脏腑、强身健体的目的，从而提升生活质量，实现健康长寿。