建平中医养生，从根本上调节身心平衡

建平中医养生法，是出自于建平先生的中医养生思想。他认为，养生不是一味地追求外在健康，而是要从根本上调节身心平衡，打下坚实的基础，才能达到真正的健康长寿。建平中医养生法主要包括三个核心守则，分别是：内调、外养、心养。

内调：从内而外，调节脏腑经络

内调是建平中医养生的基础，主张通过内服中药、针灸、推拿等方法，从内而外地调节脏腑经络，改善气血运行，进而使机体恢复平衡。中医认为，身体的疾病大多是由内在脏腑失调引起的，因此，内调可以从根源上解决问题，达到治病防病的效果。

外养：以形养神，强身健体

外养是指通过外在的养生方式，如运动、饮食、起居调养等，强健身体，从而达到养生的目的。外养注重形体的调养，以形养神，通过合理的运动锻炼，可以促进气血循环，增强筋骨肌肉的力量；而合理的饮食起居，可以保证身体所需的营养，使机体维持在良好的状态。

心养：修心养性，平衡阴阳

心养是建平中医养生法中最重要的一部分，也是最根本的养生守则。心养注重内心的调养，通过修心养性，使心境平和，阴阳平衡，从而达到养生的目的。中医认为，情绪波动会影响脏腑气血的运行，从而导致疾病的发生，因此，保持良好的心态，修身养性，对于养生至关重要。

建平中医养生的实践方法

内调：内服中药：根据个人体质和病情，服用中药调理脏腑，改善气血运行。针灸：刺激特定的穴位，疏通经络，调和气血。推拿：通过按压、推揉等手法，疏通经络，调理气血，改善局部组织的血液循环和新陈代谢。

外养：运动：选择适合自己的运动方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等，以增强心肺功能，促进气血循环。饮食：遵循中医养生原则，注重营养均衡，少食辛辣油腻之物，多吃新鲜蔬果。起居调养：保持规律的作息时间，早睡早起，劳逸结合。

心养：修心养性：通过静坐、冥想、读书等方式，调节情绪，平和心境。培养兴趣爱好：从事自己感兴趣的活动，陶冶情操，愉悦身心。广交益友：与志同道合的朋友交流，拓展视野，保持积极乐观的心态。

建平中医养生法是一个系统而全面的养生体系，通过内调、外养、心养三方面入手，从根本上调节身心平衡，达到养生的目的。坚持实践建平中医养生法，可以强身健体，延年益寿，享受健康长寿的人生。