在中医养生中，搓手是一种简单易行的养生方法，具有疏通经络、活血化瘀、调理气血、增强免疫力的作用，对多种疾病的预防和辅助治疗都有积极作用。

搓手的功效

搓手时，双手十指用力相搓，可以促进手部穴位的刺激，疏通气血，促进血液循环。同时，搓手可以刺激手掌上的劳宫穴和涌泉穴，这两个穴位与人体五脏六腑相通，搓手可以调理脏腑，增强免疫力。

搓手的具体功效如下：疏通经络：搓手可以刺激手掌上的经络穴位，疏通经络，促进气血运行。活血化瘀：搓手可以促进血液循环，活血化瘀，改善手脚冰凉、麻木等症状。调理气血：搓手可以调理气血，改善气血不足、气滞血瘀等症状。增强免疫力：搓手可以刺激手掌上的免疫穴位，增强免疫力，预防疾病。缓解疲劳：搓手可以促进血液循环，缓解疲劳，提神醒脑。改善睡眠：搓手可以调理气血，改善睡眠质量，缓解失眠。预防中风：搓手可以疏通经络，活血化瘀，预防中风。缓解关节疼痛：搓手可以疏通经络，活血化瘀，缓解关节疼痛。

搓手的正确方法

搓手时，双手十指交错相搓，先顺时针搓36次，再逆时针搓36次，搓的时候要用力，搓到手掌发热为止。搓手的最佳时间为早上和晚上，每天搓手2-3次，每次5-10分钟。搓手时要注意放松心情，不要用力过猛，避免损伤手指。

搓手注意事项

搓手是一种简单的养生方法，但也有需要注意的事项：手部有伤口或皮肤破溃的人不宜搓手。搓手时不要用力过猛，避免损伤手指。搓手后要注意保暖，避免受凉。搓手不是万能的，如果身体不适，应及时就医。

搓手养生小贴士

除了每天搓手外，还可以结合以下小贴士，增强搓手的养生效果：搓手前可以先洗手，清洁双手。搓手时可以配合深呼吸，吐故纳新。搓手后 можно массировать акупунктурные точки на ладонях, чтобы усилить эффект.搓手可以搭配其他养生方法，如按摩、泡脚等。

搓手养生是一种简单易行、经济实惠的养生方法，适合不同年龄段的人群。坚持搓手，可以促进身体健康，远离疾病。