小年，又称祭灶节，是农历腊月二十四日，是春节的序幕。在这辞旧迎新之际，不仅有丰富的传统习俗，还有中医养生之道，帮助我们调整身心，迎接新的一年。

一、扫尘除旧：养护肺气

小年扫尘，是中国传统习俗之一。中医认为，肺主皮毛，扫尘时产生的扬尘容易损伤肺气，因此扫尘时应注意保护肺部，佩戴口罩，避免吸入扬尘。

扫尘时，还可以选择一些具有养肺功效的植物，如柚子皮、橘子皮等，将其放入水中煮沸，用其产生的蒸汽熏蒸室内，有助于疏通呼吸道，保护肺部。

二、祭灶祈福：调适心情

祭灶是北方小年的重要习俗，通过向灶王爷祈求平安和福气，表达对灶神的敬意。中医认为，情绪波动会影响肝气运行，祭灶祈福的过程，可以帮助我们平静心情，调适情绪，从而起到养护肝气的作用。

祭灶时，可以选择一些具有舒肝理气的食材，如大枣、山楂、桂圆等，作为祭品或自己食用，有助于疏肝解郁，促进心情舒畅。

三、吃糖瓜寓意甜蜜：养护脾胃

吃糖瓜是小年必不可少的习俗，寓意着甜蜜团圆。中医认为，脾胃主运化，糖瓜性温味甘，具有补益脾胃的作用。小年吃糖瓜，可以帮助我们调理脾胃，增强消化功能。

需要注意的是，糖瓜不宜过量食用，以免伤及脾胃。可以选择一些添加剂少、含糖量低的糖瓜，或自制糖瓜，既能满足甜蜜的寓意，又不伤脾胃。

四、贴春联迎祥纳福：疏通气血

小年贴春联，是我国传统新春习俗之一。中医认为，春联上的红色具有温通气血的作用，贴春联时，可以拍打身体，帮助气血运行。

贴春联时，可以选择一些具有活血化瘀作用的植物，如桃枝、柳枝等，将其悬挂在门口或室内，有助于疏通气血，促进血液循环。

五、放鞭炮驱邪避秽：宣发阳气

放鞭炮是部分地区小年的习俗，通过爆竹声驱邪避秽。中医认为，鞭炮的声音具有宣发阳气的作用，有助于驱散体内郁气。

但需注意的是，放鞭炮时应注意安全，避免对他人和环境造成伤害。可以选择一些低噪音、绿色环保的鞭炮，以达到驱邪避秽、宣发阳气的效果。

六、洗澡理发辞旧纳新：疏通经络

小年前后洗澡理发，寓意着辞旧纳新。中医认为，洗澡可以疏通经络，去除体表污垢，促进气血运行。理发可以去除体内郁气，帮助头部经络疏通。

洗澡时，可以选择一些具有温经活血、疏通经络作用的中药材，如艾叶、生姜、当归等，加入洗澡水中。理发时，可以配合按摩头部穴位，如百会穴、太阳穴等，有助于疏通筋络，促进气血运行。

小年，不仅是辞旧迎新的传统节日，更是调节身心、养护健康的良机。通过遵循中医养生之道，我们可以扫尘除旧养护肺气、祭灶祈福调适心情、吃糖瓜寓意甜蜜养护脾胃、贴春联迎祥纳福疏通气血、放鞭炮驱邪避秽宣发阳气、洗澡理发辞旧纳新疏通经络，以健康的身体和饱满的精神迎接新的一年。