中医养生强调人与自然界的密切联系，认为人体的生理变化与自然界的天时、地理、气候等因素息息相关，因此养生应顺应自然规律，调和阴阳平衡，达到天人合一的状态。

一、调理阴阳

中医认为人体的健康与否取决于阴阳的平衡。阴阳是对立统一的两个方面，阳代表着活力、向上、升发，阴代表着滋润、向下、沉降。阴阳失衡会导致疾病的发生，如阳气不足则易患虚寒性疾病，阴气不足则易患热性疾病。养生应通过调和阴阳，保持阴阳平衡。

二、疏通经络

经络是中医养生中的重要概念，是人体气血运行的通道。经络畅通则气血运行通畅，人体健康；经络不通则气血瘀滞，易生疾病。养生应通过按摩、针灸、推拿等方法疏通经络，促进气血流通。

三、调养脏腑

脏腑是人体生理功能的中心，各脏腑之间相互协调，共同维持人体健康。养生应注重调养脏腑，使其功能正常，气血充盈。如肝主疏泄，养生应注意疏肝理气；脾主运化，养生应注意健脾益气；肾主封藏，养生应注意补肾固元。

四、均衡饮食

饮食是养生的重要组成部分。中医认为不同食物具有不同的属性和功效，合理的饮食搭配可以调养身体，预防疾病。养生应注意饮食均衡，不偏食、不暴饮暴食，根据自身的体质和季节变化调整饮食。

五、适度运动

运动是促进人体新陈代谢、增强免疫力的有效手段。养生应坚持适度运动，如散步、慢跑、打太极拳等，以微微出汗为宜，避免剧烈运动伤身。

六、充足睡眠

睡眠是人体自我修复和更新的过程。养生应注意充足睡眠，一般成人每天需要保证7-8小时的睡眠时间，入睡前避免饮用咖啡或茶等兴奋性饮料，营造良好的睡眠环境。

七、调节情绪

中医认为情志内伤是导致疾病的重要因素。养生应注意调节情绪，保持乐观豁达的心态，避免大喜大悲，遇事以平和的心态对待，适当进行心理疏导。

总之，中医养生主张天人合一、顺应自然，通过调理阴阳、疏通经络、调养脏腑、均衡饮食、适度运动、充足睡眠、调节情绪等方式，达到养生保健的目的，维护身心健康，延年益寿。