中医自古以来就非常重视胃部的养护。胃是负责消化和吸收的重要器官，中医认为脾胃虚弱是百病之源，所以养好胃是养生保健的基础。

胃部的生理功能

中医认为，胃的主要功能包括受纳、腐熟、运化和通降。受纳是指胃能容纳食物；腐熟是指胃能将食物软化溶解；运化是指胃能将食物中的精华输送到脾，将废物排出体外；通降是指胃能将食物向下输送至小肠。

胃部养生的原则

中医养生胃的原则是"调和阴阳，疏肝理气，健脾益胃"。具体来说，养胃需要做到以下几点： 饮食有节：规律饮食，按时吃饭，避免过饱过饥。 饮食清淡：少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜、水果等。 忌生冷硬食物：生冷食物伤胃，硬食物不易消化，对胃黏膜有损伤。 少食多餐：一日三餐过于丰盛会加重胃的负担，少食多餐可以减轻胃的负担，促进消化。 细嚼慢咽：食物咀嚼充分，有利于胃的消化，减轻胃部的负担。 适当运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强胃动力。 保持心情愉悦：中医认为，情志不畅会导致肝气郁滞，气滞容易导致胃脘胀痛。 注意保暖：胃怕冷，受凉容易引起胃痛、腹泻等症状。 适量饮茶：茶叶中含有丰富的茶多酚，具有抗炎、杀菌、养胃的功效。

养胃的食疗方推荐

以下推荐几款养胃的食疗方： 小米粥：小米具有健脾养胃的功效，小米粥清淡易消化，对胃黏膜有保护作用。 山药粥：山药具有补脾益胃的功效，山药粥可以健脾胃，缓解胃痛、腹泻等症状。 红枣粥：红枣具有健脾补胃、养血安神的功效，红枣粥可以补气养血，调理脾胃。 莲藕排骨汤：莲藕具有清热凉血、健脾益胃的功效，排骨汤具有补气养血的功效，莲藕排骨汤可以调理脾胃，增强体质。 姜丝红糖水：姜丝具有温中散寒、健脾止吐的功效，红糖具有补气养血的功效，姜丝红糖水可以温胃止寒，缓解胃痛、腹泻等症状。

按摩穴位养胃

按摩以下穴位也可以起到养胃的作用： 足三里穴：位于膝盖外侧，犊鼻穴下3寸处，按摩足三里穴可以健脾养胃，缓解胃痛、腹胀等症状。 中脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处，按摩中脘穴可以调理脾胃，缓解胃痛、胃酸过多等症状。 关元穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，按摩关元穴可以温补下焦，缓解胃寒、腹泻等症状。 太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部后方，按摩太冲穴可以疏肝理气，缓解胃痛、呕吐等症状。 内关穴：位于前臂内侧，掌侧腕横纹上2寸，按摩内关穴可以宁心安神，缓解胃痛、呕吐等症状。

中医养生胃是一个系统工程，需要从饮食、运动、情志等多方面着手。通过坚持科学的养生方法，可以有效调理脾胃，增强体质，预防胃病的发生。