中医养生是中国传统医学的重要组成部分，旨在通过调养身心，预防疾病，达到长寿康健的目的。以下列出中医养生总则，供大家参考。

五养调养：

精养：精指精气，源自于肾。养精的关键在于保持精气充足，避免过度消耗。具体措施包括：节欲保精、规律作息、充足睡眠。

神养：神指精神，源自于心。养神重在保持心理平衡，减少情绪波动。具体措施包括：保持乐观心态、避免过度思虑、适时宣泄情绪。

气养：气指气机，源自于脾肺。养气在于保证气机通畅，避免气滞血瘀。具体措施包括：加强运动、顺应自然、避免过度劳累。

血养：血指血液，源自于心脾。养血在于保证血液充盈，避免血虚血瘀。具体措施包括：适量进补、滋养脾胃、保持气血通畅。

形养：形指身体形体，源自于五脏六腑。形养在于保持身体健康，避免损伤脏腑。具体措施包括：注意饮食卫生、适当运动、避免过度肥胖。

六因调养：

中医认为疾病的发生与六因有关，即内因、外因、寒、热、湿、燥。养生应从六因入手，避免疾病侵袭。

内因：指身体内部的因素，如情绪、思虑、饮食等。养生应保持情绪稳定、避免过度思虑、饮食有节。

外因：指来自外部环境的因素，如气候变化、病菌侵袭等。养生应顺应自然、避免过分暴露、注意卫生。

寒：指寒邪侵袭人体，导致阳气不足，出现寒战、畏寒、腹泻等症状。养生应注意保暖、避免接触寒凉之物。

热：指热邪侵袭人体，导致阳气过盛，出现发热、口渴、烦躁等症状。养生应清热解毒、注意降温。

湿：指湿邪侵袭人体，导致水液代谢异常，出现水肿、腹泻等症状。养生应祛湿健脾、注意干燥。

燥：指燥邪侵袭人体，导致津液不足，出现皮肤干燥、便秘等症状。养生应滋阴养津、注意保湿。

其他养生原则：

顺应自然：遵循自然规律，顺应四季变化。起居作息、饮食起居应符合自然节律。

适度运动：运动能促进气血循环，增强免疫力。但运动应适量，避免过度劳累。

均衡饮食：饮食应多样化，保证营养均衡。避免暴饮暴食、偏食挑食。

戒烟戒酒：烟酒对身体有害，应尽量戒除或减少。

定期体检：定期体检能及时发现身体异常，有利于早期发现和治疗疾病。

遵循中医养生总则，可以调养身心，预防疾病，活出健康长寿的人生。这些原则不仅适用于老年人，对于年轻人也是有益的。通过日常调养，我们可以增强体质，远离疾病，享受健康快乐的生活。