晨练是中医养生中重要的一环，通过适当的晨练，可以疏通经络、调理气血，让身体更加健康。中医认为，不同的时间锻炼，对身体不同的脏腑有不同的影响。

寅时（3:00-5:00）肺经最旺，宜养肺

寅时是肺经最旺盛的时候，这个时候锻炼，可以宣肺益气，增强肺部功能。可以进行一些轻缓的运动，如太极拳、八段锦等。

卯时（5:00-7:00）大肠经最旺，宜排毒

卯时是大肠经最旺盛的时候，这个时候锻炼，可以促进大肠蠕动，排清肠道毒素。可以进行一些快走、慢跑等有氧运动。

辰时（7:00-9:00）胃经最旺，宜养胃

辰时是胃经最旺盛的时候，这个时候锻炼，可以健脾益胃，增强消化功能。可以进行一些柔缓的运动，如散步、瑜伽等。

巳时（9:00-11:00）脾经最旺，宜健脾

巳时是脾经最旺盛的时候，这个时候锻炼，可以健脾养血，增强造血功能。可以进行一些中强度的运动，如游泳、骑自行车等。

午时（11:00-13:00）心经最旺，宜养心

午时是心经最旺盛的时候，这个时候锻炼，可以养心安神，缓解压力。可以进行一些静心的运动，如冥想、听音乐等。

未时（13:00-15:00）小肠经最旺，宜养小肠

未时是小肠经最旺盛的时候，这个时候锻炼，可以益气补血，增强免疫力。可以进行一些中强度的运动，如羽毛球、乒乓球等。

申时（15:00-17:00）膀胱经最旺，宜养膀胱

申时是膀胱经最旺盛的时候，这个时候锻炼，可以利尿消肿，改善泌尿系统。可以进行一些快走、慢跑等有氧运动。

酉时（17:00-19:00）肾经最旺，宜养肾

酉时是肾经最旺盛的时候，这个时候锻炼，可以补肾固精，增强肾脏功能。可以进行一些柔缓的运动，如太极拳、八段锦等。

戌时（19:00-21:00）心包经最旺，宜养心包

戌时是心包经最旺盛的时候，这个时候锻炼，可以养心安神，缓解疲劳。可以进行一些静心的运动，如冥想、听音乐等。

亥时（21:00-23:00）三焦经最旺，宜养三焦

亥时是三焦经最旺盛的时候，这个时候锻炼，可以促进新陈代谢，改善睡眠质量。可以进行一些轻缓的运动，如散步、瑜伽等。

在进行晨练时，要注意循序渐进，量力而行。刚开始锻炼时，可以先从轻缓的运动开始，逐渐增加运动量和强度。另外，锻炼后要及时补充水分，避免脱水。

中医晨练养生，是一种简单有效的方法，可以帮助我们提高身体素质，预防疾病。坚持晨练，让一整天活力满满，健康常伴！