余中医，全称余云召中医学，是以余云召先生为代表的中医流派。余云召先生是清末民初著名的中医大家，其养生思想深受道家和儒家思想的影响，主张天人合一，顺应自然，调和阴阳。余中医养生注重调理气血、平衡阴阳，强调养生与治病相结合，追求身心整体健康。

一、余中医养生基本原则

1. 阴阳平衡：余中医认为，人体是一个阴阳平衡的系统，阴阳失衡会导致疾病。因此，养生要注重调和阴阳，使之达到平衡状态。

2. 气血调和：气血是人体生命活动的物质基础，气血调和是健康的基础。余中医养生重视气血的调理，通过调理气血，促进新陈代谢，提高机体免疫力。

3. 顺应自然：自然界有其自身的规律，人体也要顺应自然规律。余中医养生强调顺应四季变化，调整饮食起居，保持身心健康。

4. 调心养性：情绪会影响身体健康，因此，养生也要注重调节情绪，保持心情舒畅。余中医提倡心平气和，遇事不急躁，保持积极乐观的心态。

二、余中医养生具体方法

1. 导引吐纳：导引吐纳是余中医养生的一项重要功法，通过特定的动作和呼吸方法，可以疏通经络、调理脏腑、增强体质。

2. 药膳食疗：余中医很重视药膳食疗，认为饮食不仅可以提供营养，还可以起到养生治病的作用。余云召先生编著的《食疗本草》记载了许多药膳食疗方剂，可根据个人体质和疾病情况选择食用。

3. 按摩推拿：按摩推拿可以疏通经络、活血化瘀、调理脏腑，是余中医养生常用的方法。余云召先生创立了余氏推拿手法，既有治病作用，又有养生保健功效。

4. 艾灸火罐：艾灸火罐通过刺激穴位，可以起到温经散寒、调理气血、增强免疫力的作用。余中医养生常使用艾灸火罐，作为日常养生保健的手段。

三、余中医养生养生理念

1. 治病求本：余中医认为，治病要找到病根，从根本上解决问题。因此，余中医养生强调调理脏腑、疏通经络，增强自身免疫力，以达到治病防病的目的。

2. 预防为主：余中医养生注重预防，认为防病于未然是养生的重要原则。因此，余中医提倡日常养生，通过调理气血、平衡阴阳，保持健康的身体状态。

3. 身心同调：余中医认为，身心是相互影响的，身心健康才能达到真正的健康。因此，余中医养生注重身心同调，通过调节情绪、保持积极的心态，促进身心健康和谐发展。

四、余中医养生注意事项

1. 量力而行：养生要根据自身的体质和年龄，选择合适的养生方法，切不可盲目跟风，以免适得其反。

2. 循序渐进：养生是一个循序渐进的过程，不可操之过急，要持之以恒，才能取得良好的效果。

3. 辨证施治：养生要根据个人的体质和疾病情况，选择合适的养生方法，不可千篇一律。

4. 重视饮食：饮食是养生的重要基础，要注意饮食バランス，多吃新鲜蔬果，少吃油腻辛辣食物。

5. 坚持锻炼：适度的锻炼可以增强体质，促进新陈代谢，达到养生保健的目的。

余中医养生是一种科学、系统的养生方法，以调理气血、平衡阴阳为核心，注重治病与养生相结合，追求身心整体健康。通过遵循余中医养生基本原则，掌握具体养生方法，并注意养生注意事项，可以有效提高身体素质，延年益寿。