秋高气爽，丹桂飘香，秋天的景色令人心旷神怡。然而，秋天的干燥也给我们的身体带来了不少挑战。中医认为，秋季对应肺脏，燥邪当令，容易出现口干舌燥、皮肤干裂、便秘等秋燥症状。因此，秋季养生尤为重要，需要注重润燥养阴，以平稳度过秋季。

今天，中医养生堂就为大家带来七个简单易行的秋季养生妙招，帮助大家告别秋燥，轻松度过一个舒适健康的秋天。

一、饮食润燥，滋阴益肺: 秋季饮食应以润燥、养阴、益肺为原则。多吃一些富含水分和营养的水果和蔬菜，例如：梨、苹果、银耳、莲藕、萝卜、百合等。梨具有润肺止咳的功效，是秋季的最佳选择之一；银耳富含胶原蛋白，具有滋阴润燥的作用；莲藕清热凉血，生津止渴；萝卜可消食化滞，润肺止咳；百合养阴润肺，宁心安神。 同时，可以适当增加一些滋阴润燥的汤羹，例如银耳莲子羹、雪梨川贝汤等，既美味又养生。

二、早睡早起，规律作息: 秋季气候变化较大，早晚温差也比较大，需要保证充足的睡眠，以增强身体抵抗力。早睡早起，顺应自然规律，有利于阳气的收敛和阴气的滋生，有助于维持身体的平衡。尽量避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间。

三、适当运动，增强体质: 秋季宜选择一些较为温和的运动方式，例如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动。运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体对干燥环境的适应能力。选择在空气清新、阳光充足的环境下进行运动，效果更佳。但要注意根据自身情况调整运动量，避免过度运动。

四、按摩穴位，调理脏腑: 中医认为，按摩穴位可以疏通经络，调理脏腑，缓解秋燥症状。例如，可以按摩肺俞穴、尺泽穴、太渊穴等穴位，具有润肺止咳、化痰止喘的功效。按摩时，力度要适中，以感觉舒适为宜。 建议在专业人士指导下进行穴位按摩。

五、室内加湿，保持湿度: 秋季气候干燥，室内空气湿度较低，可以适当使用加湿器增加室内湿度，避免空气过于干燥对呼吸道和皮肤造成刺激。 但要注意保持室内通风，避免滋生细菌和霉菌。

六、多喝水，补充水分: 多喝水是预防秋燥的重要措施之一。除了白开水，还可以喝一些菊花茶、蜂蜜水、萝卜汤等，不仅能补充水分，还能起到润燥清热的作用。 要避免饮用含糖量过高的饮料。

七、情绪平和，避免怒伤肺: 中医认为，秋季容易出现情绪波动，尤其要避免怒伤肺。保持平和的心态，有利于身心健康。可以进行一些放松身心的活动，例如听音乐、看书、冥想等，调节情绪，缓解压力。

除了以上七个妙招，还要注意以下几点：避免辛辣刺激的食物；戒烟限酒；衣着适度，避免着凉；及时补充维生素，增强免疫力。 秋季养生贵在持之以恒，只有坚持良好的生活习惯，才能拥有一个健康舒适的秋季。

最后，中医养生并非一蹴而就，个体差异很大，建议在专业医生的指导下制定适合自身的养生方案。 以上内容仅供参考，如有不适，请及时就医。