夏至，一年中最长的白天，也是阳气最盛的时候。中医认为，夏至时节，阳气到达顶峰，人体阳气也最为旺盛，但同时也是人体耗气较多的时期。因此，夏至养生要着重于养心、护阳，避免暑热伤身。而中医养生汤，便是调节机体、预防暑热侵袭的有效方法。今天，我们就来学习三款适合夏至时节饮用的中医养生汤方，帮助大家轻松度过炎炎夏日。

一、莲子百合汤：清心安神，养阴除烦

夏至时节，天气炎热，人们容易出现心烦意乱、失眠多梦等症状。莲子具有养心安神、补脾止泻的功效；百合则能润肺止咳、清心安神。两者结合，可以有效缓解夏至时节的烦躁不安，提高睡眠质量。这道汤清淡养胃，特别适合心烦失眠、食欲不振的人群。

材料：

干莲子50克，百合50克，冰糖适量。

做法：

将干莲子提前浸泡4-6小时，使其充分膨胀。百合洗净，撕成小瓣。将莲子、百合放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1-1.5小时。最后加入冰糖调味即可。

功效：

清心安神，养阴除烦，补脾益气，适合心烦失眠、食欲不振、精神疲倦者。

二、冬瓜薏仁汤：清热解暑，利水消肿

夏至前后，气温高，湿度大，容易出现暑湿困脾的情况，表现为食欲不振、腹胀、肢体沉重等症状。冬瓜性寒味甘，具有清热利水、消肿解毒的功效；薏仁则能健脾利湿、清热排脓。两者搭配，可以有效祛除体内暑湿，缓解夏季的不适症状。此汤味道清淡，适合夏季饮用，有助于促进消化吸收。

材料：

冬瓜500克，薏仁50克，陈皮一小块，生姜几片。

做法：

冬瓜去皮去瓤，切成块。薏仁提前浸泡30分钟。将冬瓜、薏仁、陈皮、生姜放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖30-40分钟。最后根据口味可加少许盐调味。

功效：

清热解暑，利水消肿，健脾益胃，适合暑湿困脾、食欲不振、水肿等症状者。

三、绿豆赤小豆汤：清热解毒，消暑利尿

绿豆和赤小豆都是夏季常用的清热解暑佳品。绿豆性寒，具有清热解毒、消暑利尿的功效；赤小豆则能利水消肿、解毒排脓。两者合用，清热解毒的功效更佳，尤其适合在炎热潮湿的环境下饮用，能够有效预防中暑。

材料：

绿豆50克，赤小豆50克，冰糖适量。

做法：

绿豆和赤小豆提前浸泡2-3小时。将绿豆、赤小豆放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1-1.5小时。最后加入冰糖调味即可。

功效：

清热解毒，消暑利尿，解暑热，适合中暑、口渴、烦躁、小便不利等症状者。

注意事项：

以上汤方仅供参考，具体用量需根据个人体质进行调整。脾胃虚寒者不宜过多食用寒凉食物，可根据自身情况适当调整。孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿食用需谨慎，建议咨询医生。汤药虽好，但不能代替药物治疗，如有不适症状，应及时就医。

夏至养生，重在调理，选择适合自己的养生汤方，并配合良好的生活习惯，才能更好地度过炎炎夏日，拥有健康活力的人生！