春天，万物复苏，生机勃勃。中医认为，春天对应人体肝脏，此时应顺应自然，养肝护肝，才能拥有一个健康活力满满的春季。以下总结了春季养生的中医口诀，希望能帮助大家更好地呵护自身健康。

一、早睡早起，顺应自然（春捂秋冻）

中医强调“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天万物生长，人体阳气也开始升发。因此，要顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于肝脏的修复和能量的补充。 但需要注意的是，虽然春天阳气上升，但早春时节仍旧寒气未尽，切勿过早脱掉冬衣，应遵循“春捂秋冻”的原则，根据天气变化，逐渐减少衣物，避免受寒感冒，影响阳气生发。 “春捂”重点在于捂背、捂脚，防止寒邪侵袭。

二、疏肝理气，调畅情志

春天是肝气升发的季节，肝气旺盛容易导致肝火上炎，出现烦躁易怒、头痛目眩等症状。因此，春季养生要注重疏肝理气，调畅情志。 可以多做一些舒缓心情的活动，例如：太极拳、瑜伽、散步等，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 饮食上也要注意避免辛辣刺激的食物，多吃一些具有疏肝理气功效的食物，例如：玫瑰花、菊花、金银花茶等。 如果情绪长期抑郁，建议寻求专业医生的帮助。

三、益脾健胃，补充能量

经过冬季的休养，春季人体阳气开始升发，也需要补充足够的能量来支持身体的各项活动。 但冬季消耗的津液还没有完全恢复，脾胃功能相对较弱，因此，春季养生也要注重益脾健胃。 可以多吃一些易于消化的食物，例如：粥、面条、蔬菜等，避免暴饮暴食，给脾胃减轻负担。 同时，可以适当吃一些健脾益胃的食物，例如：山药、莲子、薏米等。

四、养肝护肝，食疗养生

肝脏是人体重要的解毒器官，春季养生尤其要注意养肝护肝。 可以多吃一些具有养肝护肝功效的食物，例如：菠菜、胡萝卜、南瓜、枸杞等。 这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化物质，能够帮助肝脏排毒，增强肝脏功能。 另外，要避免饮酒过度，避免食用辛辣刺激、油腻的食物，这些都会加重肝脏负担。

五、运动适度，强身健体

春季万物复苏，也是进行户外运动的好时机。 可以选择一些舒缓的运动，例如：慢跑、散步、太极拳等，既能舒展筋骨，又能增强体质，促进血液循环，提高免疫力。 但要注意运动量要循序渐进，避免过度运动，造成身体损伤。 运动时间最好选择在上午阳光充足的时候，利于吸收阳光中的维生素D。

六、防病避邪，谨防感冒

春季气候多变，早晚温差较大，容易感冒。 因此，要做好保暖措施，避免受寒感冒。 此外，要注意饮食卫生，勤洗手，保持室内空气流通，预防各种传染病。 如果出现感冒症状，要及时就医，避免病情加重。

春季养生中医口诀：

春捂秋冻莫贪凉，早睡早起精神爽；

疏肝理气调情志，益脾健胃补能量；

养肝护肝食疗佳，运动适度强体魄；

防病避邪莫大意，健康生活乐逍遥。

结语：

春季养生贵在顺应自然，调理身心。 以上只是一些基本的养生建议，具体方法还需要根据个人体质和情况进行调整。 建议大家在进行养生保健之前，最好咨询专业的医师，制定适合自己的养生方案，才能更好地达到养生保健的目的。 祝愿大家拥有一个健康快乐的春天！