中医养生是中国传统医学中的一门重要学问，其核心思想在于通过调节身心平衡，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的目的。以下列举中医养生36计，供大家参考学习：

1. 起居有常

规律的作息时间能使身体机能得到充分的休息和调整，增强抵抗力。建议早睡早起，保证充足的睡眠时间。

2. 饮食有节

饮食要均衡多样，不偏食不挑食，适量食用五谷杂粮、蔬果、鱼肉蛋奶等，避免过饱过饥。

3. 心态平和

保持平和稳定的情绪，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪对身体健康的影响。可以通过冥想、瑜伽等方式调节情绪。

4. 适量运动

规律的运动能促进气血运行，增强体质，建议根据自身情况选择适合的运动方式，如太极拳、快走、游泳等。

5. 不烟不酒

吸烟饮酒对身体有害，能损伤肝脏、肺部等脏器，建议戒烟戒酒。

6. 慎用药物

中药具有治病养生的作用，但应在医生的指导下合理使用，避免滥用或不当使用药物对身体造成伤害。

7. 防寒保暖

寒气易伤身体阳气，建议根据季节变化及时增减衣物，注意头部、腰部、脚部的保暖。

8. 适度劳逸

劳动可以锻炼身体，但过度劳累会耗伤气血。建议劳逸结合，合理安排工作和休息时间。

9. 藏精护气

精气是人体的根本，建议避免过度房事、熬夜等耗伤精气的行为。

10. 顺应四时

中医认为人与自然相对应，建议根据不同的季节调整饮食、起居作息等，顺应自然规律。

11. 温补脾胃

脾胃为后天之本，建议食用健脾养胃的食物，如山药、扁豆、小米粥等。

12. 疏肝理气

肝气郁结会影响气血运行，建议食用疏肝理气的食物，如玫瑰花、菊花、山楂等。

13. 调养心肾

心肾相交，缺一不可，建议食用滋阴补肾的食物，如枸杞、山药、黑豆等。

14. 滋养肺阴

肺主呼吸，建议食用滋养肺阴的食物，如百合、银耳、莲藕等。

15. 强壮筋骨

筋骨强壮能支撑身体，建议食用补肾强筋的食物，如牛骨髓、鹿筋、黑芝麻等。

16. 扶正祛邪

扶正祛邪是中医养生的重要原则，建议通过食疗、针灸、按摩等方式增强身体抗病能力，预防疾病。

17. 养生保健操

养生保健操可以锻炼身体，促进气血运行，建议每天坚持练习太极拳、八段锦等养生功法。

18. 腹部按摩

腹部按摩能促进肠胃蠕动，改善消化功能，建议每天按摩腹部，促进气血流通。

19. 足底按摩

足底按摩能刺激足底穴位，疏通经络，建议每天按摩足底，促进全身健康。

20. 刮痧拔罐

刮痧拔罐能排出体内湿气寒气，疏通经络，建议在专业人士指导下进行刮痧拔罐。

21. 艾灸养生

艾灸能温经散寒，活血化瘀，建议在专业人士指导下艾灸相应穴位，增强身体抗病能力。

22. 药膳调养

药膳是指以中药材为原料制作的养生膳食，具有滋补养生、防病治病的作用。

23. 香薰养生

香薰能通过嗅觉刺激神经系统，调节情绪，建议使用天然植物精油，如玫瑰、薰衣草等。

24. 音乐养生

音乐能舒缓情绪，调节身心，建议选择轻柔舒缓的音乐，如古琴、箫声等。

25. 泡脚养生

泡脚能促进血液循环，温经散寒，建议在睡前泡脚，有利于睡眠。

26. 洗浴养生

洗浴能清洁皮肤，舒缓疲劳，建议选择中药浴或温泉浴，促进身心健康。

27. 保持肠道健康

肠道健康是全身健康的基础，建议保持大便通畅，多吃蔬果，促进肠道蠕动。

28. 远离污染

环境污染会对人体健康造成危害，建议避免接触有害物质，保持室内空气流通。

29. 定期体检

定期体检能及时发现并治疗疾病，建议每年进行一次全面的体检，做到早发现、早治疗。

30. 心理健康

心理健康是身体健康的基础，建议保持积极乐观的心态，及时疏导不良情绪。

31. 牙齿健康

牙齿健康与全身健康息息相关，建议养成良好的刷牙习惯，定期进行口腔检查。

32. 戒除不良习惯

熬夜、久坐、抽烟酗酒等不良习惯会损害健康，建议及时戒除。

33. 补充营养素

营养素是人体必需的营养成分，建议均衡膳食，必要时可补充适量的维生素、矿物质等营养素。

34. 预防传染病

传染病会严重影响健康，建议接种疫苗，养成良好的卫生习惯，预防传染病的发生。

35. 坚持终身养生

养生是一项长期的过程，建议养成良好的养生习惯，持之以恒，才能达到养生延年的目的。

36. 享受生活

享受生活是养生的最高境界，建议保持积极乐观的心态，多参与有益身心的活动，让身心得到放松和愉悦。