中医素有“五官通于 viscera”之说，眼睛与肝脏关系尤为密切。中医认为，肝开窍于目，肝气充足，血脉通畅，眼睛才能明亮有神。因此，养生护眼，当从滋养肝血入手。

滋补肝血，明目益睛

枸杞子：性平味甘，入肝肾经，有补肝益肾、明目清肝之功效。适用于肝血不足所致的视物模糊、干涩。菊花：性微寒味甘苦，入肝经，有平肝明目、清热降火的功效。适用于肝火炽盛所致的眼赤肿痛、视物不清。决明子：性微寒味甘苦，入肝肾经，有清肝明目、润肠通便之功效。适用于肝肾阴虚所致的视物不清、干涩。桑葚：性味甘寒，入肝肾经，有补肝益肾、养血明目之功效。适用于肝血不足所致的视物模糊、眼干。山茱萸：性味酸涩，入肝肾经，有补肝肾、涩精明目之功效。适用于肝肾不足所致的视力下降、畏光流泪。

穴位按摩，调和气血

太冲穴：位于足背侧，大脚趾与二脚趾之间，按压此穴位可疏肝理气、明目益睛。行间穴：位于手背侧，食指和中指之间的中点，按压此穴位可疏肝泄热、清肝明目。攒竹穴：位于眉毛内侧，瞳孔正上方，按压此穴位可缓解眼疲劳、改善视力。睛明穴：位于目内眦，鼻梁旁约0.5厘米处，按压此穴位可清肝明目、改善视力。丝竹空穴：位于足外踝上方约3厘米，按压此穴位可平肝明目、缓解眼干涩。

日常护养，预防损伤

合理用眼：避免长时间用眼，每隔1小时左右休息10-15分钟，眺望远方或做眼保健操。充足睡眠：保证充足的睡眠，让肝血得到滋养，眼睛得到充分休息。清淡饮食：避免辛辣刺激、油腻厚味的食物，多食用新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。戒烟戒酒：烟酒会损伤肝脏，间接影响眼睛健康，应尽量戒烟戒酒。适度运动：适当的运动能促进气血循环，改善肝脏功能，对眼睛也有益处。

不同体质，调理有别

肝血不足型：表现为视物模糊、眼干涩、畏光，应以滋补肝血为主，可用枸杞菊花茶、决明子枕头等。肝火炽盛型：表现为眼赤肿痛、视物不清、易怒暴躁，应以清肝泻火为主，可用菊花决明子茶、肝火清颗粒等。肝肾阴虚型：表现为视力下降、畏光流泪、腰膝酸软，应以滋补肝肾为主，可用杞菊地黄丸、六味地黄丸等。肝肾两虚型：表现为视力模糊、干涩、腰膝酸软，应以补肝益肾为主，可用补中益气丸、金锁固精丸等。

中医养生护眼，注重调理整体，滋补肝血，明目益睛。通过中药、穴位按摩、日常调养等多种方式，能够有效改善眼睛健康，让您拥有明亮有神的双眸。