立秋，是二十四节气中的第13个节气，代表着炎夏将尽，凉爽渐来。此时，气候由热转凉，人体也需要顺应季节变化，调整养生方式。

中医认为，立秋后人体阳气收敛，阴气渐盛。养生应以滋阴润肺、护胃健脾为主。以下整理了一些立秋中医养生贴士，供大家参考：

饮食调养

1. 清淡饮食：减少油腻、辛辣、生冷的刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类等。

2. 滋阴润肺：常吃百合、莲藕、银耳、雪梨等具有滋阴润肺功效的食物，有助于缓解秋燥。

3. 护胃健脾：多吃健脾益胃的食物，如山药、莲子、小米、红枣等，可帮助增强胃肠功能，预防脾胃不适。

起居调养

1. 早睡早起：顺应秋季阳气收敛的特点，早睡早起，保证充足睡眠。

2. 适度运动：选择强度适中的有氧运动，如散步、太极拳等，有助于疏通经络，促进血液循环。

3. 防寒保暖：虽然立秋后气温降低，但早晚温差较大，要注意防寒保暖，避免受凉。

情志调养

1. 调畅情志：立秋后易出现情绪低落、忧郁等症状。此时应保持心情平和，多参加户外活动或与朋友交流，缓解不良情绪。

2. 避免过度思虑：秋季宜静养，避免过度思考和劳心伤神，以免耗伤心血。

其他注意事项

1. 注意防燥：立秋后气候干燥，要注意保湿，多喝水，使用加湿器等措施来缓解秋燥。

2. 调节室内温度：早晚温差较大，要注意调节室内温度，避免忽冷忽热，引发不适。

3. 预防秋泻：立秋后，脾胃功能较弱，易出现腹泻等症状。要注意饮食卫生，避免食用不洁食物。

总而言之，立秋养生应顺应时令，调养阴阳，通过饮食、起居、情志等方面的调整，保持身体平衡和谐，增强抗病能力，安度秋季。