中医养生注重调理气血，气血通畅，身体健康。以下整理 167 个中医养生妙招，助你强身健体，益寿延年。

一、调理气血の基本

1. 气血不足症状：面色苍白、乏力、头晕、失眠、月经不调。调理：补气补血，如服用人参、西洋参、红枣、当归。

2. 气血瘀滞症状：面色暗沉、经络不通、疼痛、肿胀。调理：活血化瘀，如服用三七、丹参、川芎、山楂。

3. 气血虚旺症状：面色潮红、烦躁易怒、失眠多梦、口干咽燥。调理：清 heat 降火，如服用生地、玄参、石斛、麦冬。

二、养生饮食

4. 多吃补气血的食物如红枣、桂圆、当归、阿胶、黑芝麻。

5. 多吃活血化瘀的食物如山楂、山药、红花、桃仁。

6. 避免辛辣刺激的食物辛辣刺激的食物会导致气血沸腾，加重气血瘀滞。

三、养生运动

7. 太極拳、八段锦. 这些运动能调动全身气血，促进气血流通。

8. 快走、慢跑有氧运动能促进血液循环，增强心肺功能。

9. 按摩足底足底有大量的穴位，按摩足底能刺激穴位，促进气血运行。

四、其他养生方法

10. 睡好觉充足的睡眠能促进气血生成和运行。

11. 保持心情舒畅不良的情绪会影响气血运行，保持心情舒畅能促进气血流通。

12. 拔罐拔罐可将体内的瘀滞气血拔出，促进局部血液循环。

13. 艾灸艾灸能温经散寒，活血化瘀，促进气血运行。

14. 刺血療法刺血療法能将体内的瘀滞气血放出，促进气血循环。

15. 采耳采耳可刺激耳部穴位，疏通经络，促进气血运行。

16. 刮痧刮痧可疏通经络，活血化瘀，促进气血运行。

17. 揉腹揉腹能促进肠胃蠕动，排出体内毒素，改善气血运行。

18. 泡脚泡脚能促进血液循环，改善气血运行。

19. 艾叶泡澡艾叶泡澡有活血化瘀，温经散寒的功效，能促进气血运行。

20. 香薰療法一些香薰精油有活血化瘀，舒缓情绪的功效，能促进气血运行。

21. 中药调理一些中药方剂有补气补血，活血化瘀的功效，能调理气血。

22. 针灸针灸能刺激穴位，调理气血。

23. 中医推拿中医推拿能舒筋活络，调理气血。

24. 拔火罐拔火罐能疏通经络，活血化瘀，调理气血。

25. 热敷热敷能活血化瘀，促进气血运行。

26. 冷敷冷敷有止血消肿，活血化瘀的功效，能促进局部气血运行。

27. 敷藥一些中药外敷方剂有活血化瘀，消肿止痛的功效，能促进局部气血运行。

28. 熏蒸一些中药熏蒸方剂有活血化瘀，温经散寒的功效，能促进气血运行。

29. 药浴一些中药药浴方剂有活血化瘀，消肿止痛的功效，能促进气血运行。

30. 气功一些气功功法有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

31. 瑜伽一些瑜伽体式有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

32. 太極拳太極拳有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

33.八卦掌八卦掌有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

34. 少林功夫少林功夫有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

35. Wing ChunWing Chun有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

36. 截拳道截拳道有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

37. 武術武術有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

38. 舞蹈舞蹈有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

39. 游泳游泳有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

40. 騎自行车騎自行车有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

41. 登山登山有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

42. 旅游旅游有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

43. 唱歌唱歌有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

44. 下棋下棋有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

45. 讀書讀書有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

46. 寫字寫字有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

47. 畫画畫画有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

48. 練字練字有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

49. 吹笛子吹笛子有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

50. 吹薩克斯風吹薩克斯風有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

51. 吹小號吹小號有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

52. 打鼓打鼓有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

53. 打架子鼓打架子鼓有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

54. 打太鼓打太鼓有疏通经络，调理气血的功效，能促进气血运行。

55