中医时辰养生中医认为，人体是一个受自然界影响的整体，而一天24小时又被划分为12个时辰，每个时辰对应人体的不同脏腑经络。通过顺应时辰规律，调理脏腑功能，达到养生保健的目的。

凌晨1-3时：丑时，肝经当令

此时肝脏排毒，应保持安静入睡，避免熬夜。

凌晨3-5时：寅时，肺经当令

此时肺脏排毒，宜平稳呼吸，深呼吸有益肺气。

早上5-7时：卯时，大肠经当令

此时大肠排泄，宜饮水促进排便，忌暴饮暴食。

早上7-9时：辰时，胃经当令

此时胃经活跃，宜进食早餐，清淡易消化为宜。

上午9-11时：巳时，脾经当令

此时脾脏运化，不宜过度思虑，宜保持愉悦心情。

上午11-13时：午时，心经当令

此时心脏活跃，宜小憩片刻，缓解疲劳。

下午1-3时：未时，小肠经当令

此时小肠吸收，宜进食昼食，忌吃太饱。

下午3-5时：申时，膀胱经当令

此时膀胱排毒，宜多饮水，促进排尿。

下午5-7时：酉时，肾经当令

此时肾脏排毒，宜活动筋骨，避免剧烈运动。

晚上7-9时：戌时，心包经当令

此时心包经活跃，宜静坐调息，放松心情。

晚上9-11时：亥时，三焦经当令

此时三焦排毒，宜泡脚促进血液循环，缓解疲劳。

晚上11-凌晨1时：子时，胆经当令

此时胆囊排毒，宜在熟睡中，避免过度兴奋。

季节养生中医也讲究季节养生，认为四季变化对人体健康有着不同影响。通过顺应季节特点，调理饮食起居，可防病保健。

春季

春季万物复苏，人体阳气生发。此时宜调畅情志，多吃辛甘发散之品，如韭菜、香椿等。

夏季

夏季炎热，人体容易出汗伤津。此时宜清热解暑，多吃清凉败火之品，如绿豆、西瓜等。

秋季

秋季气候干燥，人体容易肺燥咳嗽。此时宜滋阴润肺，多吃酸收敛之品，如梨、百合等。

冬季

冬季寒冷，人体容易阳气不足。此时宜温补强身，多吃温热益气之品，如羊肉、生姜等。