吃些偏辣的食物—辣椒能帮助身体释放内源性阿片，从而缓解不适。

使用喷雾器或加湿器，避免室内空气过于干燥

把米放进袜子做成米袋，用微波炉加热，放在头，耳，颈处，或是任何肌肉疼痛不适的地方

用蒸汽蒸面。这样可以疏通您的鼻腔

睡觉前饮用一杯姜糖水，务必要趁热饮用，效果非常好