清凉的食物：如梨、蔗之类

新鲜的水果含有人体必需的多种维生素，矿物质，碳水化左佯抵盗合物，粗纤维，蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果。

蔬菜：如白菜、西红柿之类

蔬菜含有丰富的维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，不过维生素C在烹煮时会大量流失，蔬菜颜色越深绿或深黄，含有的维生素A和维生素C就越多。