在大量的运动过后，身体上消耗了很多能量和营养，这时候就要及时补充营养，才不会让身体垮下，那应该吃些什么东西?我们一起来看看专家的建议!

　　运动后，尽快恢复体能、及时补充消耗的营养物质是&“当务之急&”，那么究竟什么饮料效果最好呢?美国梅奥诊所的营养师为大家推荐了低脂牛奶。

　　&“近期，多项研究将低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料，针对运动员的耐力和体力恢复能力进行研究。&”营养师凯瑟琳指出，运动者需要&“燃料&”，需要提供即时能量和储备能量。人体的首选能量源是碳水化合物(糖)，它主要储存在肌肉里，增长和修复肌肉则需要蛋白质。

　　牛奶可同时提供碳水化合物(乳糖)和蛋白质(乳清蛋白和酪蛋白)。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。

　　把牛奶当运动饮料的好处还不止于此。营养师尼尔森介绍，牛奶含多种电解质，如钠、钾等，这些成分能补充机体运动时从汗液中的流失。牛奶还富含钙，磷和维生素D等营养物质。

　　低脂牛奶的补充，对身体非常有帮助，希望有需要的朋友可以多喝低脂牛奶!