早餐很重要，一日之计在于晨，吃早餐对人体好处多，营养搭配的早餐更有质感，早晨补充足够的能量有利于开展一天的工作及学习，很多人说早上不吃早饭的话等于让肠道吃屎，这样的说法让很多不吃早餐的人感到焦虑，那么早上不吃早饭真的等于让肠道吃屎吗？接下来我们来看看真相。

一.　早上不吃早饭等于让肠道吃屎吗？

肠道是有吸收功能的，但这和吃不吃早饭实在没有关系的。小肠长5-6米，食物在此处滞留的时间长，是人体吸收营养物质的主要器官。大部分的营养物质都会被小肠吸收。大肠本身的生理防护屏障，会吸收少量的水、无机盐和部分维生素，而不是想象中的粪便污秽物。

二.吃早餐的好处

“不吃早饭的害处肯定是有的，但是肠道吸收有毒物质这个倒是不太可能的”，吃早饭是很有必要的。

第一，人在一夜的休息后，早上胃是空的，胃内的酸度是比较高的，所以早上喝水、吃早饭对胃液相当有一个稀释的作用。

第二，吃早饭、喝水会增加胃肠道的蠕动，能够促进排便。

第三，喝水或吃早饭有利于胆囊的收缩，收缩之后就不至于让胆汁那么浓。因为胆囊要储存胆汁，储存胆汁之后如果不吃饭这些胆汁是排不出去的，那就久而久之就容易形成结石。吃了东西就有利于胆汁的排空。这是从生理的角度解释，不是说不吃早饭一定会造成危害，像网络上传得那么严重。但是吃了早饭一定是有益健康的。”

三.早起先喝一杯水

建议大家早上起来后先喝一点水，不论吃不吃早饭，都要喝大概300ml或400ml毫升的水，这能促进胃肠蠕动、对胃液有稀释作用，加立健三清冲剂一起喝效果会更好，其功效成分异麦芽低聚糖能增殖肠道益生菌，促进肠道蠕动，改善胃肠道消化功能，保护肠道健康。而开始一天工作之前最好还是将早餐吃了。