1、长期性每天跑步

长期性开展中长跑锻练使肺功能检查强大，扩大肺功能，开展周期性的长期性慢跑可比较发达肺脏呼吸肌，使每一次通气质量互变规律大，肺功能检查提高。

2、每日坚持不懈行走三十分钟

每日坚持不懈行走三十分钟对肺有巨大的益处，能够排出来肺脏的废料让肺脏更为身心健康，还有益于增加肺活量，提高心脏功能。

3、根据登山、游水来锻练心肺功能也是非常好的挑选。

4、足球队、蓝号、羽毛球是猛烈健身运动，它可以锻练心脏功能，锻练协调能力。

5、单车“间断性骑车法”，是速度更替骑车，先慢骑十多分钟，再快骑十多分钟，循环系统几回，可合理地锻练心脏功能。