肥胖对身体的伤害很大，但是总有人感觉吃什么都会胖！就是传说中的易胖体质！那么如何告别易胖体质呢？一起来了解一下吧。

3.多吃蔬菜

事实上有许多易胖体质，其实都是喜欢吃荤，而且很少，或者说基本上不吃素，这也是造成体重永远减不下来的原因之一，所以要想改变自己的易胖体质，在日常饮食当中就需要多吃蔬菜，蔬菜与荤要按照7:3的比例来搭配，这样才是改变一般体质最好的办法。

4.适量补充蛋白质

蛋白质是构成细胞最重要的原料，唯有吸收蛋白质才能增加肌肉的组成，而肌肉也是增加基础代谢率的关键喔！可以选择鸡胸，鸡腿或是鱼类，牛，羊，猪则要注意选择油脂不太多的部位，或是在吃的时候把皮跟肥肉剔掉。

如何告别易胖体质 告别易胖体质的方法

5.调整生活习惯和不规律的饮食模式

生活习惯而言，必须要一个适合自己的规律，保证一日三餐的合理，保证睡眠习惯和睡眠时间。没有实在的必要，就不要选择熬夜，让疲惫了一天的身体得到充分的休息，利于健康也利于减肥。少吃油腻的食品，食物要尽量以清淡为主，油腻的东西只能当作一种配料。偶尔吃吃还行，不要经常去吃。少吃垃圾食品，避免或者尽量避免减少甜点、饼干等脂肪量极高的食品，尽量不要去买一些膨化食品，等等。

通过上文的介绍后，相信大家对如何告别易胖体质已经有所了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。