在女性

三午餐误区有害健康

健康养生方面，一般人说的最多的是早餐怎么吃？或者晚餐怎么吃？都很少跟女性朋友说起午餐怎么吃？所以，在不知不觉中，很多女性养成了不好的午餐习惯，孰不知长此以往会危害自身的健康。下面中国养生网小编就为你介绍一下常见的午餐误区。常见午餐误区一：随便应付有些女性，尤其是上班一族，会容易出现这样一种情况，因为忙碌或是没有胃口亦或是懒得动、赶跑业务等多种原因，随随便便应付午餐。窝在位子上吃苏打饼干当一餐，或者囫囵吞进午饭，甚至是忽略午餐不吃，下了班抱着补偿心态，使晚餐超量又高油高卡路里，带给胃肠很大负担。长期下来营养失衡，更严重甚至影响身体免疫功能。常见午餐误区二：水果当午餐常坐办公室，不爱运动，很多女性都有不同程度的发胖迹象，为了控制发胖达到瘦身的目的，有些女性把水果当成午餐。其实这种习惯很不健康。水果与蔬菜的营养各不相同，两者不能相互替代。米饭、面食等主食的养分，也是水果无法提供的。长期不吃主食，很容易营养不良。最好的办法是在两餐之间适当地进食一些水果。养成良好的饮食习惯。常见午餐误区三：吃面当午餐中午时间短，没有办法好好做一顿饭，所以很多女性选择吃碗面来当午餐。其实，这种习惯也有健康隐患，主要是营养不齐全。面条当午餐，确实是方便，但蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量不足，矿物质、维生素等营养素更是缺乏。而面食饱得快饿得也快，很容易产生饥饿感。对于下午下班晚或者工作强度大的人来说，它们所能提供的热量绝对不可能确保机体整个下午能量的供给，工作效率自然会下降。如果要吃的话，也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品。