去除体内的湿气可以通过饮食调理，同时也可以通过拔罐或者是中药调理。

1、饮食调理：如果身体中出现了轻微的湿气，在生活当中可以多吃一些排湿的食物，比如红豆薏米或者是芡实，坚持使用一段时间以后能够有利于湿气快速排出体外，改善湿气过重的现象，达到调理的目的。

2、拔罐：如果湿气比较严重，可以选择拔罐治疗，拔罐具有疏通经络效果，同时也可以促进身体中的代谢或者血液循环，有利于湿气快速排出体外，可能效果比较明显，一般在短时间内可以改善湿气过多。

3、中药调理：中药也具有利湿或者是排湿的作用，可以选择茯苓或者是苓苓散，中药熬制以后进行服用。

湿气过重可能会导致体内的代谢能力减慢，而且还会产生腰肌酸软或者是大便不成形以及舌苔发厚的状况，影响到正常的生活，在生活当中避免长时间待在阴冷潮湿的环境当中，同时还要适当参加体育锻炼，能够促进个人的代谢能力，比如游泳或者跑步以及打篮球，还要根据天气的变化加强对自身的保暖。