男科专家介绍说，遗精是指在男性性成熟后，没有性生活时出现的精液不自主流出，偶发的遗精属于年轻男性朋友正常生理现象。但是，往往有一小部分年轻男性朋友会出现频繁遗精。导致遗精的原因有很多种。那么，预防遗精我们应该注意哪些？

3、慎起居

少进烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性物品。不用烫水洗澡，睡时宜屈膝侧卧位，被褥不宜过厚，内裤不宜过紧。

4、要加强思想上的自我调节和修养

坚持参加健康的文娱、体育活动，也可在入睡前在床上或床下做些俯卧撑、仰卧起坐之类的锻炼，借此调节大脑的注意力。只要有信心、有毅力，方法得当。不正常“遗精”是完全可以克制的。

遗精的注意事项(遗精的危害)

5、勿要增加精神负担

勿把生理现象视为疾病，增加精神负担。成人未婚或婚后久别1—2周出现一次遗精，遗精后并无不适，这是生理现象。千万不要为此忧心忡忡，背上思想包袱，自寻烦恼。

6、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激

睡觉时盖被子不可裹挟太紧，特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉，甚至还错误地认为，兜紧生殖器靠外力强压住，也许就可避免遗精，事实上，这反而更容易引发梦遗，因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然，睡姿多取侧卧式，但不能将全身蜷缩一团。

以上几点就是关于遗精的注意事项，相信多多少少都对您有了一定的帮助作用了，保护我们的身体健康刻不容缓，做好保健，强身健体。