1、使人生气勃勃

当感觉精神萎靡、疲倦时,只需几次交替鼻孔呼吸练习,就能很快恢复体力。

2、增加大脑的活力

当注意力不集中,思维混乱的时候,交替鼻孔呼吸能增强大脑的活力。在考试或者面试之前,进行5分钟的鼻孔交替呼吸能有效激活大脑,使人表现更好。

3、净化肺

每日早晚进行5分钟交替鼻孔呼吸练习,可以让废气和杂质从肺底大量排出。

4.稳住激越情绪

当焦虑或兴奋时,可以通过鼻孔交替呼吸来缓解情绪。

5、摆脱沮丧

当情绪低落沮丧的时候,用心做几组呼吸练习,可以减轻对不良情绪的过度反应。

6、提高睡眠

如夜间未能很快入睡,则向右侧卧,慢慢用右手大拇指按住右鼻孔,再用左鼻孔呼吸。这可以激活副交感神经,帮助镇静。

7、在体内调节冷、热循环

在印度瑜珈中,左鼻孔代表女性化、温和、沉着和沉着,右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。常用某个鼻孔呼吸能平衡体内的寒热。

8、同步活动左右大脑

换鼻呼吸能充分发挥左右脑的作用,提高整个大脑的利用率。

交替鼻孔呼吸的基本做法是:1、用右拇指按住右鼻孔,用左鼻孔慢慢地吸气,持续数秒。2、将无名指按在左鼻孔上,拇指放开右鼻孔,用右鼻孔出气,然后再用右鼻孔吸气。3、重复1~2组。