由于平时对膝盖的保护不到位，比如长期穿破洞的裤子，对膝盖的磨损等都会造成膝盖疼，在日常生活中，如果出现膝盖痛，那我们应该怎么办呢？如何缓解膝盖的疼痛感呢？

1.适量运动

很多人认为膝盖疼痛的时候就要躺着不动或者休息，这样才是在保护膝关节，这种观点其实是非常不对的。因为这么做的话，会让肌肉的发达性变差，不利于对骨骼和关节的保护，反而会加剧膝关节的疼痛。但是要根据自己的情况选择最适合的运动。比如，有膝关节炎的人，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车，都是病人最好的运动。

2.适当休息和处理

虽说要适当运动，但是适当的休息也是必不可可少的，具体的原因就不用多说了。

5.肌肉训练

膝盖发生急性疼痛的时候使用护膝来稳定膝盖，通过穿着矫形鞋改善生物力学。急性期以后，患者应增强臀部和大腿内侧的肌肉锻炼，同时要改善从座位起来和下蹲的姿势。

希望这篇文章在治疗膝盖疼痛方敏能够对你有所帮助，在生活中，如果膝盖感到痛，就可以根据文章中所提到的治疗方法进行治疗，如果通过上述的各种方法，疼痛还是没有得到缓解，这个时候，就需要去医院进行一个精细的检查后，再根据病因进行治疗。